Training Log Archive: fremilIn the 7 days ending Mar 19, 2017:
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Sunday Mar 19, 2017 #
8 PM
Laufen 22:05 [2] 3.6 km (6:08 / km) +30m 5:53 / km
ahr:150 max:174 slept:10.0 (injured) shoes: adizero boston boost 5
ganz locker am Abend noch ein paar Ründchen im Apark gedreht. Hat sich schon leicht besser angefühlt, gegen Ende liefs dann nicht mehr so.
Kraft/ Yoga 30:00 [3]
Das übliche Stabi-Programm für Rumpf und Füße. +Liegestütze
Saturday Mar 18, 2017 #
Note
slept:9.5 (rest day)
Friday Mar 17, 2017 #
9 PM
Schwimmen 55:00 [3]
slept:9.0 (injured)
Kurz vor Ladenschluss noch in der Freiberger. Davon ca. 20' etwas flotter geschwommen (Brust) inkl. etwas Kraul, aber da lässt meine Technik noch stark zu wünschen übrig :)
Thursday Mar 16, 2017 #
3 PM
Fahrrad 1:31:00 [2] 30.97 km (20.4 kph) +284m
slept:8.7 (injured) shoes: Specialized Rock Hopper
Zur Physio und danch dann ne schöne Tour durch die Heide nach Klotzsche und aufm Heller noch etwas ausgetobt. Schön locker und traumhaftes Wetter :)
Wednesday Mar 15, 2017 #
3 PM
Laufen 15:38 [3] 3.07 km (5:06 / km)
ahr:154 max:167 slept:9.0 (injured) shoes: adizero boston boost 5
Tuesday Mar 14, 2017 #
6 PM
Fahrrad 1:00:00 [2] 20.0 km (20.0 kph) +200m
(injured) shoes: Specialized Rock Hopper
Zur Physio und danach noch nen Bogen durch die abendliche Heide gedreht. (Zeit und km nur geschätzt)
Kraft/ Yoga 20:00 [2]
(injured)
...und noch ne Runde Rumpfstabi und ein paar Fußübungen
Monday Mar 13, 2017 #
Note
slept:9.0 (injured)
hab jetzt 3 Tage lang Ibuprofen genommen (ärztlich verordnet) damit sich die Muskeln im Bereich Hüfte entspannen können.
im Alltag keine Probleme mehr.
im Alltag keine Probleme mehr.