Training Log Archive: fremilIn the 7 days ending Apr 4, 2017:
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Tuesday Apr 4, 2017 #
Orienteering 1:05:00 [3] *** 6.73 km (9:39 / km) +360m 7:37 / km
ahr:167 26c slept:9.0 shoes: Integrator BOLD6
Lauftechnik 5:00 [3]
Laufen warm up/down 7:00 [3] 1.3 km (5:23 / km)
Orienteering warm up/down 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km)
Note
Monday Apr 3, 2017 #
Note
Im Maßstab 1:4000 ein 10x10 cm weißes Stück binnen 90' mit etwas Inhalt gefüllt. Ziemlich schwer das Höhenbild darzustellen, bin mit meinem Ergebnis nur mäßig zufrieden
Orienteering 1:09:08 [2] 7.3 km (9:28 / km) +335m 7:42 / km
slept:8.5 shoes: Integrator BOLD6
lief ganz gut und hat Spaß gemacht, vorrallem gegen Ende mit 2 sehr schönen Aussichten. 2 mal die Linie verlassen und wieder neu angesetzt.
Lauftechnik 10:00 [3]
Kraft/ Yoga 10:00 [3]
Sunday Apr 2, 2017 #
Orienteering 38:38 [4] 6.1 km (6:20 / km) +170m 5:34 / km
ahr:180 max:190 17c slept:8.0 shoes: Integrator BOLD6
Laufen 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
Saturday Apr 1, 2017 #
Orienteering 35:55 [4] 5.0 km (7:11 / km) +163m 6:11 / km
ahr:185 slept:9.0 shoes: Integrator BOLD6
lief ganz passabel, schön wieder ohne schmerzen durch den Sonnenschein zu orientieren :)
Laufen warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
Friday Mar 31, 2017 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Thursday Mar 30, 2017 #
Kraft/ Yoga 31:00 [3]
Wednesday Mar 29, 2017 #
Laufen 22:54 [2] 4.3 km (5:20 / km) +20m 5:12 / km
ahr:156 slept:9.0 shoes: adizero boston boost 5