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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fremil

In the 7 days ending Nov 26:

activity # timemileskm+m
  Kraft/Stabi3 1:40:00
  Teamsport2 1:20:00
  Laufen1 55:08 6.09(9:03) 9.8(5:38)
  Lauftechnik1 25:00
  Dehnen/Stretching1 10:00
  Total6 4:30:08 6.09 9.8
  [1-5]5 4:20:08
averages - sleep:8.7

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26 #

8 PM

Kraft/Stabi 55:00 [2]
slept:10.0

Übungen vorallem für Bauch, Hüfte und Rücken. Außerdem Liegestütze, Fußstabi und Fußgymnastik.

9 PM

Dehnen/Stretching 10:00 [0]

Saturday Nov 25 #

Note
slept:10.0 (rest day)

Friday Nov 24 #

5 PM

Teamsport 1:00:00 [1]
slept:8.7

Badminton im Benno, insgesamt 80min. Nicht sonderlich anstrengend, dafür umso spaßiger :)
6 PM

Lauftechnik 25:00 [3]

Anschließend warm-up und dann verschiedenste Übungen für Lauftechnik und Koordiantion auf einer Hallendiagonale absolviert.
Danach standen dann noch 4Stabiübungen (2x 10Wiederholungen) für den Rumpf auf dem Programm.
Gutes Training, bei den Kraftübungen ging dann aber nicht mehr so viel.

Als Überraschung nach dem Training durfte ich mich dann noch über einen fetzigen Freitagabenddiebstahl erfreuen. Handy und Portemonnaie weg, Jucheeee!

Kraft/Stabi 25:00 [3]

Thursday Nov 23 #

Note
slept:7.5 (rest day)

Igendwie ist grad ein bisschen der Wurm drin. Immer noch nicht richtig gesund und fit, und meine Hüfte fühlt sich etwas instabil an.
Bin wohl etwas übermotiviert ins Training gestartet, das ist für mich manchmal die "Gefahr" bei Attackpoint. Denn so ein schöner voller Trainingsgraph motiviert zwar ungemein, hat aber auch seine eher negativen Effekte und ich vernachlässige schnell eine gewisse Gelassenheit und Besonnenheit.

Lange Rede kurzer Sinn: Erstmal schön viel Stabi und Dehnung und fleißig Tee trinken.... :_)

Wednesday Nov 22 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Tuesday Nov 21 #

4 PM

Laufen 55:08 [2] 9.8 km (5:38 / km)
ahr:159 max:178 slept:8.5 shoes: Salming TrailT3

lockerer DL mit Kili im GG, Zur Halbzeit stieß dann Arne zu uns.
Am Anfang ein bisschen ABC eingebaut, lief dann ganz ok aber meine linke Hüfte hat wieder etwas rumgemeckert, bzw hat sich das Laufen unrund angefühlt.

Teamsport 20:00 [2]

Anschließend noch kurz beim Kindertraining mitgemacht und dann ne Runde Basketball gespielt.

Monday Nov 20 #

Kraft/Stabi 20:00 [2]
slept:8.5

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