Training Log Archive: fremil

Lauftraining im GG mit einer etwas anderen Trainingsform

1x Außenrunde im DL1 mit 4 Stationen, die da wären:
1. 6xBergsprints mit 20m Vorlauf am Mini-Hügel (Carolasee)
2. 6min. Pendelstaffel, also 150mSprint und ca. 30sec. Pause
3. 4x Antritt zur Kletterspinne mit anschließender Erklimmung derselbigen
4. 4 kurze OL-ähnliche Strecken mit Karte
----incl. EL zum GG, Lauf ABC und AL zurück zum Benno

Lief ziemlich gut und auch richtig Bock gemacht, sehr abwechslungsreich :)
War insgesamt nicht allzu intensiv, die Stationen haben aber jeweils gut reingehauen, vorallem bei der Pendelstaffel.

C • Da hättest du auch eine Run... 2

anschließend Basketball

zuhause noch ne Runde Stabi für Füße und Hüfte

Übungen vorallem für Bauch, Hüfte und Rücken. Außerdem Liegestütze, Fußstabi und Fußgymnastik.

Badminton im Benno, insgesamt 80min. Nicht sonderlich anstrengend, dafür umso spaßiger :)

Anschließend warm-up und dann verschiedenste Übungen für Lauftechnik und Koordiantion auf einer Hallendiagonale absolviert.
Danach standen dann noch 4Stabiübungen (2x 10Wiederholungen) für den Rumpf auf dem Programm.
Gutes Training, bei den Kraftübungen ging dann aber nicht mehr so viel.

Als Überraschung nach dem Training durfte ich mich dann noch über einen fetzigen Freitagabenddiebstahl erfreuen. Handy und Portemonnaie weg, Jucheeee!

Igendwie ist grad ein bisschen der Wurm drin. Immer noch nicht richtig gesund und fit, und meine Hüfte fühlt sich etwas instabil an.
Bin wohl etwas übermotiviert ins Training gestartet, das ist für mich manchmal die "Gefahr" bei Attackpoint. Denn so ein schöner voller Trainingsgraph motiviert zwar ungemein, hat aber auch seine eher negativen Effekte und ich vernachlässige schnell eine gewisse Gelassenheit und Besonnenheit.

Lange Rede kurzer Sinn: Erstmal schön viel Stabi und Dehnung und fleißig Tee trinken.... :_)