Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fremil

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:51:03 10.72(10:21) 17.26(6:26) 303
  Kraft/Stabi3 1:30:00
  Laufen4 1:29:23 9.26(9:39) 14.9(6:00)
  Dehnen/Stretching2 55:00
  Teamsport1 20:00
  Lauftechnik1 5:00
  Total9 6:10:26 19.98 32.16 303
  [1-5]7 5:15:26
averages - sleep:8.5

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10, 2017 #

10 AM

Laufen warm up/down 12:00 [2] 1.8 km (6:40 / km)

Orienteering 1:02:46 [3] 9.4 km (6:41 / km) +200m 6:02 / km
ahr:172 max:184 slept:8.0 shoes: vj integrator

Winter OL in Sohland
O-technisch ordentlich viel Mist gebaut, hatte Probleme die Konzentration hochzuhalten. Insgesamt wohl um die 5-6' Fehler. Läuferisch schon etwas Gas gegeben.
Hat aber trotzdem großen Spaß gemacht, der sonnendurchschienene Winterwald sorgte für gute Stimmung von Leib und Seele.
9 PM

Kraft/Stabi 15:00 [2]

Saturday Dec 9, 2017 #

1 PM

Laufen warm up/down 11:48 [2] 1.7 km (6:56 / km)
slept:9.0 shoes: Salming TrailT3

Orienteering 16:14 [3] 2.6 km (6:15 / km) +27m 5:56 / km
shoes: Salming TrailT3

Nikolaus OL in Kleinwelka
Die ersten beiden Strecken (Mittel2, Lang) zügig gerannt, dazwischen 10' Pause in der AusleseSchlange. Anschließend noch eine Mittel locker abgerannt, und gleich mal 3 Posten überlaufen....
Ansonsten hat es Spaß gemacht und ich hab mich auch ganz gut gefühlt.

Orienteering 18:11 [3] 3.2 km (5:41 / km) +50m 5:16 / km
shoes: Salming TrailT3

Orienteering 13:52 [3] 2.06 km (6:44 / km) +26m 6:20 / km
shoes: Salming TrailT3

5 PM

Dehnen/Stretching 30:00 [0]

Friday Dec 8, 2017 #

8 AM

Laufen 8:35 [2] 1.8 km (4:46 / km)
slept:9.0

Vor dem Frühstück ein Fahrrad abgeholt

Tuesday Dec 5, 2017 #

4 PM

Laufen warm up/down 11:00 [1] 1.1 km (10:00 / km)
shoes: Salming TrailT3

Laufen 46:00 [2] 8.5 km (5:25 / km)
ahr:155 shoes: Salming TrailT3

Geplant war eigentlich 1x Außenrunde und dann 2x 2000m in 4:00/4:10 Pace.
Mein rechter Oberschenkel (Vorder-Außenseite) war aber noch ganz schön fest und störrisch vom Wochenende, deshalb hab ich die Tempoläufe lieber ausfallen lassen und stattdessen noch einen Kringel im GG gedreht.

Lauftechnik 5:00 [2]

Kraft/Stabi 15:00 [2]
slept:8.5

Monday Dec 4, 2017 #

8 AM

Teamsport 20:00 [2]

Basketball im Schulsport: Üben und dann LK Korbleger bzw. komplexe Übung.
6 PM

Kraft/Stabi 1:00:00 [2]
slept:8.0

Stabi für Bauch, Rücken, Hüfte + Liegestütze und Übungen für die Füße
9 PM

Dehnen/Stretching 25:00 [0]

« Earlier | Later »