Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fremil

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Kraft/Stabi6 3:06:00
  Orienteering1 1:10:00 6.22(11:15) 10.01(7:00) 130
  Teamsport1 1:05:00
  Laufen1 50:00 5.59(8:56) 9.0(5:33)
  Lauftechnik2 16:00
  Dehnen/Stretching1 15:00
  Total7 6:42:00 11.81 19.01 130
  [1-5]7 6:27:00
averages - sleep:8.4

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Saturday Jan 27 #

10 AM

Orienteering 1:10:00 [3] 10.01 km (7:00 / km) +130m 6:34 / km
ahr:149 slept:9.0 shoes: vj integrator

Posten markieren und kontrollieren für den Winter OL nächste Woche. Außerdem eine Routenwahl im Wettkampftempo gegen Kilian getest.
Insgesamt 75min unterwegs, mit einigen Pausen.
3 PM

Kraft/Stabi 1:00:00 [3]

3h klettern mit einem Kumpel in er SBB Halle. hat gefetzt.

Friday Jan 26 #

4 PM

Teamsport 1:05:00 [2]

Badminton

Lauftechnik 10:00 [3]

Kraft/Stabi 37:00 [3]
slept:8.5

Thursday Jan 25 #

Kraft/Stabi 6:00 [3]
slept:8.75 (rest day)

Wednesday Jan 24 #

8 PM

Kraft/Stabi 20:00 [3]
slept:9.0

Dehnen/Stretching 15:00 [0]

Tuesday Jan 23 #

5 PM

Laufen 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km)
slept:9.0 shoes: Salming TrailT3

Seit Sonntag/Montag kratzt der Hals, deshalb habe ich heute mal ne ruhige Kugel geschoben. Also einlaufen, ABC, 1x Außenrunde DL1 (4:46 bei 169bpm im Schnitt) und dann den ersten Teil des Tempotrainings locker mitgemacht. 3 mal 2' abwechselnd etwas zügiger und locker.
Lief sich alles etwas unrund aber dem Hals hat es nicht geschadet.

Lauftechnik 6:00 [3]

Kraft/Stabi 8:00 [3]

Hüftstabi

Monday Jan 22 #

Kraft/Stabi 55:00 [2]
slept:7.5

Wie letzten Montag im Sportunterricht wieder geübt: Seilspringen, Liegestütze, Klimmzüge, Linienlauf ~20'

Zuhause dann noch ne ordentliche Runde Stabi

« Earlier | Later »