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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fremil

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:35:33 10.81(8:51) 17.39(5:30) 150
  Kraft/Stabi2 50:00
  Dehnen/Stretching3 50:00
  Total5 3:15:33 10.81 17.39 150
  [1-5]4 2:25:33
averages - sleep:9.1

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1:28
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Reisetag

Saturday Feb 17 #

9 PM

Kraft/Stabi 22:00 [3]
slept:9.0

Dehnen/Stretching 15:00 [0]

Friday Feb 16 #

9 AM

Laufen 49:49 [3] 9.03 km (5:31 / km)
ahr:165 slept:9.0 shoes: Salming TrailT3

Vorm Frühstück bei feinstem Sonnenschein und steifer Brise auf den Bessin zur Vogelwarte und zurück. Nach 12' Lauf ABC (10') eingebaut. Schöner Start in den Tag.
10 PM

Dehnen/Stretching 20:00 [0]

Thursday Feb 15 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Wednesday Feb 14 #

Note
slept:10.0 (rest day)

Tuesday Feb 13 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Dezenter Halsschmerz und Schnupfen, deshalb etwas kürzer treten. Ist ja auch Urlaub, und gewandert/spaziert wird da eh fleißig.

Monday Feb 12 #

9 AM

Laufen 45:44 [3] 8.36 km (5:28 / km) +150m 5:01 / km
ahr:171 slept:9.0 shoes: Salming TrailT3

Zum Enddorn und dann auf winzigen Pfaden durch den Dornbusch geschlängelt, immer an der Steilküste lang bis nach Kloster zum Bäcker. War einfach nur traumhaft, alles weiß bepudert, klare Sicht bis nach Rügen. Ordentlich knackige Anstiege.
9 PM

Kraft/Stabi 28:00 [3]

Das übliche Stabiprogramm, inklusive Fussgymnastik

Dehnen/Stretching 15:00 [0]

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