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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fremil

In the 7 days ending Apr 29:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:15:31 6.65(11:21) 10.7(7:03) 22015c
  Laufen2 1:13:41 8.25(8:56) 13.28(5:33) 20
  Dehnen/Stretching1 20:00
  Total4 2:49:12 14.9 23.98 24015c
  [1-5]3 2:29:12
averages - sleep:9

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 29 #

11 AM

Laufen 44:00 [3] 8.1 km (5:26 / km)
max:188 shoes: Salming TrailT3

Zur Albertbrücke und dort 7min. auf Moritz gewartet, dabei etwas ABC gemacht. Hab ihn dann auf seinen letzten Halbmarathonkilometern bis ins Steyerstadion begleitet, danach dann schön flott nach Hause gerannt.
Schöne Lernpause :)

Thursday Apr 26 #

Dehnen/Stretching 20:00 [0]

Wednesday Apr 25 #

6 PM

Laufen warm up/down 17:33 [2] 2.78 km (6:19 / km)
ahr:139 slept:9.0 shoes: Inov 2017

Orienteering 15:31 [5] *** 3.1 km (5:00 / km) +70m 4:30 / km
ahr:175 15c shoes: Inov 2017

Dresdner Sprintserie im Hechtpark

Lief ganz ok, bei drei Posten (3, 10, 11) zu überstürzt unterwegs und jeweils 10-15" verloren. Ansonsten ganz gut vorgeplant und läuferisch ging es auch ziemlich gut.

Laufen warm up/down 12:08 [2] 2.4 km (5:03 / km) +20m 4:51 / km
ahr:255 shoes: Inov 2017

Tuesday Apr 24 #

5 PM

Orienteering 1:00:00 [3] 7.6 km (7:54 / km) +150m 7:11 / km
slept:9.0 shoes: vj integrator

Kompass OL Training mit reduzierter Karte.
Hab mich gut gefühlt aber otechnisch nicht ganz sauber.

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