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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fremil

In the 7 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad3 3:00:00 250
  Laufen1 1:05:00 3.29(19:44) 5.3(12:16)
  Dehnen/Stretching1 15:00
  Orienteering1 14:00 1.24(11:16) 2.0(7:00)
  Total6 4:34:00 4.54 7.3 250
averages - sleep:8

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2:05
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 19 #

Note

Fahrradtour

Friday May 18 #

Dehnen/Stretching 15:00 [1]

Das Training gestern hat für ordentlich Muskelkater gesorgt.
heute nur ein bisschen was gutes für den Knickfuß getan, mobilisierung und Stabiübungen...

Thursday May 17 #

Fahrrad 1:00:00 [3]
slept:8.0

5 PM

Laufen 1:05:00 [3] 5.3 km (12:16 / km)
shoes: Salming TrailT3

Schnelligkeits-/Sprinttraining im Blüherpark
Erst 10' eingelaufen und dann noch mit einigen speziellen Stretching Übungen und abgewandeltem ABC perfektestens aufgewärmt.
Anschließend 3Steigerungen und dann zwei Sätze mit je 3x 30m Sprint. (3' Serienpause wandernd und 6' Satzpause sitzend)
Beim ersten Satz Tiefstart und beim zweiten Satz fliegender Start.
Am Ende waren meine Beine nur noch Brei, und ich völlig platt. Schönes Training.

Wednesday May 16 #

Fahrrad 1:00:00 [3] +250m

Tuesday May 15 #

Fahrrad 1:00:00 [3]

Praktikum in Wilsdruff. Dienstag alles (2x19km) mit dem Rad, aber Mittwoch und Donnerstag den Berg hoch mit der Bahn gefahren.

Monday May 14 #

Orienteering 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Salming TrailT3

kurzer lockerer Lauf im Ostragehege mit Karte.

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