Training Log Archive: fremilIn the 7 days ending Dec 30, 2018:
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Sunday Dec 30, 2018 #
Dehnung 20:00 [0]
Note
slept:8.0
11 AM
Schwimmen 40:00 [2]
In der Schwimmhalle Zschopau, insgesamt ~1, 25h mit einigen Pausen
4 PM
Laufen 1:08:34 [3] 10.99 km (6:14 / km) +285m 5:31 / km
shoes: Salming TrailT3
In der einsetzenden Dämmerung durch den Bornwald unter Dennis Führung. Enige kurze Pausen, lecker viele Höhenmeter, hat Spaß gemacht
Kraft/ Yoga 5:00 [3]
Saturday Dec 29, 2018 #
Kraft/ Yoga 30:00 [2]
Dehnung 20:00 [0]
Note
slept:12.0
Friday Dec 28, 2018 #
Laufen 1:02:38 [2] 10.1 km (6:12 / km) +180m 5:42 / km
slept:8.0 shoes: vj integrator
mit Franz in der Heide ne schicke lockere Runde, immer mal quer und sonst kleine Pfade.
Wednesday Dec 26, 2018 #
Laufen 39:00 [3] 7.3 km (5:21 / km) +120m 4:56 / km
ahr:170 slept:8.0 shoes: Salming TrailT3
Einmal hoch zur Sandgrube und umwenig zurück. 90% sehr feine Pfade, hat Bock gemacht.
Tuesday Dec 25, 2018 #
Note
slept:10.0 (rest day)
Monday Dec 24, 2018 #
Note
slept:9.0 (rest day)
ziemlich platt.