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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fremil

In the 7 days ending Apr 21:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad2 1:25:00
  Dehnen/Physio/Mobilisation6 1:12:00
  Schwimmen1 45:00
  Kraft/Stabi1 8:00
  Total7 3:30:00
  [1-5]7 3:15:00
averages - sleep:10

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1:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Apr 19 #

Dehnen/Physio/Mobilisation 5:00 [1]

7 PM

Fahrrad 40:00 [3]
slept:7.5

Elberadweg, Rennrad, Sonnenuntergang, am Ende nochmal richtig Gas gegeben.

Dehnen/Physio/Mobilisation 15:00 [0]

Kraft/Stabi 8:00 [3]

2x4 Klimmzüge, aushängen und 2x10 Bauch
10Liegestütze

Thursday Apr 18 #

Dehnen/Physio/Mobilisation 12:00 [1]
slept:9.0

Fahrrad 45:00 [3]
slept:9.0

Mit dem Stadtrad und Radttasche an der Elbe bis Übigau und auf der anderen Seite wieder zurück. Hat richtig Bock gemacht mal wieder schön schnell mit Druck auf der Pedale zu radeln :)

Wednesday Apr 17 #

Dehnen/Physio/Mobilisation 10:00 [1]
slept:7.5 (rest day)

Reisetag

Tuesday Apr 16 #

Dehnen/Physio/Mobilisation 15:00 [1]
slept:8.0

8 PM

Schwimmen 45:00 [4]

Kraul und Rücken, mit ordentlich Zug -so fetzt das, mittlerweile ist meine Technik auch ganz akzeptabel :)
Zwischendrin 2x4' Tabata Aquajogging

Monday Apr 15 #

Dehnen/Physio/Mobilisation 15:00 [1]
slept:9.0 (rest day)

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