Training Log Archive: AbrandoIn the 1 days ending Jan 18, 2017:
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Wednesday Jan 18, 2017 #
9 AM
Running warm up/down 20:00 [2] 2.74 km (7:18 / km) +9m 7:11 / km
shoes: La sportiva Elios SR
Running intervals 50:18 [3] 9.41 km (5:21 / km) +14m 5:18 / km
shoes: La sportiva Elios SR
6 x 1000 a 3:45/km con 2' rec + 4 x 500 a 3:45/km con 2' rec
tempi [3:45-3:45-3:45-3:48-3:48-3:55-1:53-1:53-1:54-1:52]
tempi [3:45-3:45-3:45-3:48-3:48-3:55-1:53-1:53-1:54-1:52]
6 PM
VING TSUN 1:00:00 [3]