Training Log Archive: AbrandoIn the 1 days ending Sep 11, 2019:
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Wednesday Sep 11, 2019 #
5 AM
Running warm up/down 10:06 [2] 1.53 km (6:36 / km) +6m 6:28 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 11
Running intervals 36:36 [3] 7.09 km (5:10 / km) +108m 4:48 / km
shoes: Mizuno Wave Ultima 11
18 x (1' + 1')
distanza [0.28 (+3) - 0.27 - 0.27 (+3) - 0.26 - 0.22 (+9) - 0.20 (+12) - 0.20 (+18) - 0.23 (+6) - 0.23 (+12) - 0.28 (-6) - 0.30 (-22) - 0.30 (-9) - 0.31 (-12) - 0.28 (-3) - 0.26 (-4) - 0.31 (-6) - 0.30 (-3) - 0.27]
distanza [0.28 (+3) - 0.27 - 0.27 (+3) - 0.26 - 0.22 (+9) - 0.20 (+12) - 0.20 (+18) - 0.23 (+6) - 0.23 (+12) - 0.28 (-6) - 0.30 (-22) - 0.30 (-9) - 0.31 (-12) - 0.28 (-3) - 0.26 (-4) - 0.31 (-6) - 0.30 (-3) - 0.27]
5 PM
VING TSUN 3:00:00 [3]
shoes: Adidas speedex 16.1