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Training Log Archive: gauchi

In the 1 days ending Oct 14, 2018:

activity # timemileskm+m
  run on trail1 2:12:13 12.43(10:38) 20.0(6:37) 877
  Total1 2:12:13 12.43(10:38) 20.0(6:37) 877
averages - sleep:8

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Su

Sunday Oct 14, 2018 #

7 AM

run on trail 2:12:13 [4] 20.0 km (6:37 / km) +877m 5:25 / km
ahr:131 max:179 slept:8.0 shoes: Salomon sense ride(red)

真弓神社見晴し台　4819
登りコース　706
barefoot 5min
登りをもう少し前傾することを意識
1週間調子は良くなかったため、抑え気味
速いスピードのランニングが足りない
（インターバル、流し）

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