Training Log Archive: gauchiIn the 1 days ending Dec 8, 2018:
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Saturday Dec 8, 2018 #
6 AM
strength (Core training) 35:00 [2]
slept:7.2
丁寧にエキササイズ
10 AM
run on trail 1:45:48 [4] 17.3 km (6:07 / km) +770m 5:00 / km
ahr:138 max:169 shoes: Salomon sense ride(blue)
42
83rpm
見晴し台往復コース（帰りは一山追加）4614→5023
とにかくリラックス
登りはややストライド小さくして筋力使いすぎないように、ニーベント
下りは自然なバネを使って、ストライド小さくなってブレーキかけすぎないように
腕は振られるイメージ
Good training!
83rpm
見晴し台往復コース（帰りは一山追加）4614→5023
とにかくリラックス
登りはややストライド小さくして筋力使いすぎないように、ニーベント
下りは自然なバネを使って、ストライド小さくなってブレーキかけすぎないように
腕は振られるイメージ
Good training!