Training Log Archive: gauchiIn the 1 days ending Mar 10, 2019:
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Sunday Mar 10, 2019 #
9 AM
orienteering (Middle) 41:42 [4] 6.4 km (6:31 / km) +294m 5:18 / km
ahr:167 max:183 slept:7.0 shoes: salomon slab speed 2(black
天気 晴のち曇り
気温 5-17℃（暖かい）
練習場所 矢板塩田
練習内容 インカレ直前練習会
体調 安静脈 ４２
SpO2 ９７
食欲 ５
便通 ４
疲労 ２
体の状態 依然として右脛下部は深く底屈すると違和感が強いが、先週に比べると良くなってきた。森を走れるようになってきた。まだ気にしながら走らないといけないレベルだけど。ケアしながらやっていけば何とかなりそうな感触あり。起床時は調子良かった。早めに寝たこと、暖かいからか。
反省・評価 筋力、無酸素能力落ちている感じがする。風邪はほぼ治ってきたが、まだ苦しさもある。全快とはいかない。ペース上がらなかったな。ミスも多かった。切り替えていきたい。サムリーディングを気にして押さえ直した後に直進するのではなく、サムリーディングをきちんと押さえることを心掛けたい。あとで振り返るとミスを連発してリズムに乗れなかったのも大きい。特に1番コントロールのミスは痛い。ウォームアップ不足、地図ビニやスタートフラッグがどこなのかしっかりイメージできていないとこういうことになりがち。
気温 5-17℃（暖かい）
練習場所 矢板塩田
練習内容 インカレ直前練習会
体調 安静脈 ４２
SpO2 ９７
食欲 ５
便通 ４
疲労 ２
体の状態 依然として右脛下部は深く底屈すると違和感が強いが、先週に比べると良くなってきた。森を走れるようになってきた。まだ気にしながら走らないといけないレベルだけど。ケアしながらやっていけば何とかなりそうな感触あり。起床時は調子良かった。早めに寝たこと、暖かいからか。
反省・評価 筋力、無酸素能力落ちている感じがする。風邪はほぼ治ってきたが、まだ苦しさもある。全快とはいかない。ペース上がらなかったな。ミスも多かった。切り替えていきたい。サムリーディングを気にして押さえ直した後に直進するのではなく、サムリーディングをきちんと押さえることを心掛けたい。あとで振り返るとミスを連発してリズムに乗れなかったのも大きい。特に1番コントロールのミスは痛い。ウォームアップ不足、地図ビニやスタートフラッグがどこなのかしっかりイメージできていないとこういうことになりがち。
run on road warm up/down 1:10:00 [2] 8.0 km (8:45 / km)
shoes: salomon slab speed 2(black
11 AM
orienteering (Circuit) 17:08 [3] 2.5 km (6:51 / km) +96m 5:45 / km
ahr:148 max:170
サーキット 8割のスピード 右脛下部を気にしながら
12 PM
orienteering (Compi(Chasing)) 9:07 [5] 1.4 km (6:31 / km) +75m 5:08 / km
ahr:175 max:191
コンピといいつつ10秒間隔のチェイシング 脚気にせず頑張った
1 PM
orienteering (Relay) 9:07 [5] 1.2 km (7:36 / km) +30m 6:45 / km
ahr:133 max:188 shoes: salomon slab speed 2(black
ファシタ 頑張った 1番コントロールで1番先に到着 その後もスムーズに行った
最後ラスポ～ゴールは9割くらい
最後ラスポ～ゴールは9割くらい
orienteering (Relay) 10:07 [5] 1.2 km (8:26 / km) +30m 7:30 / km
ahr:133 max:188 shoes: salomon slab speed 2(black
ファシタ2本目 1番コントロールでミスった 地図がきちんと読めていなかった
以降は簡単だったためなかなか追いつけなかった 脛下部気になる
以降は簡単だったためなかなか追いつけなかった 脛下部気になる