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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: gauchi

In the 1 days ending Mar 17:

activity # timemileskm+m
  orienteering1 1:38:16 8.02(12:16) 12.9(7:37) 450
  run on road1 25:00 1.55(16:06) 2.5(10:00)
  Total2 2:03:16 9.57(12:53) 15.4(8:00) 450
averages - sleep:8

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2:03
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Su

Sunday Mar 17 #

10 AM

run on road warm up/down 25:00 [2] 2.5 km (10:00 / km)
shoes: VJ Sarba D'vil 2(yellow)

11 AM

orienteering (Relay) 1:38:16 [4] 12.9 km (7:37 / km) +450m 6:29 / km
ahr:154 max:184 slept:8.0 shoes: VJ Sarba D'vil 2(yellow)

天気 曇り時々雨、雪
気温 ℃    
練習場所   望郷の森
練習内容   1人リレー
体調 安静脈 
    SpO2  
   食欲    5
   便通    4
   疲労    3
体の状態    体が重い。前日のラスポ~ゴールで力を入れたら右足悪化した感触あり。
反省・評価  とにかく体が重い。動かない。なので余裕を持ったナビゲーションができていない。特に2走、3走は走れなかった。技術的にはサムリーディング、シンプリファイできておらず、プランもしっかりできていない。斜めに登る直進で斜面に負けてか低い方にずれがち、と思ったら一部のレッグは登り過ぎていたり。2日間通して準備不足を感じた。レース前のアップやルーチンをしっかりやりたい。テーピングには時間がかかる。

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