Training Log Archive: gauchiIn the 1 days ending Mar 19, 2019:
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Tuesday Mar 19, 2019 #
6 AM
bike intervals (indoors) 28:22 [3]
ahr:112 max:166 slept:7.0 weight:56.2kg
天気 晴れ
気温 7-18℃
練習場所 自宅
練習内容 warm up + intervals(30s 80%,30s rest) 7set + intervals(50s 90%,40s rest) 2set+ intervals(60s 90%) 1set +cool down
体調 安静脈 ４２
SpO2 ９７
食欲 ５
便通 ４
疲労 ３
体の状態 前日睡眠が少なかったからか、二度寝。風邪はほぼ収束。右足の状態は平行状態。歩いていても、バイクを漕いでいても深く足首が曲がると違和感ある。これから1か月は足のケアを最優先にしつつ、短く追い込んだトレーニングを増やしたい。
反省・評価 インターバルの追い込み時間は短くても40秒以上としたい。
気温 7-18℃
練習場所 自宅
練習内容 warm up + intervals(30s 80%,30s rest) 7set + intervals(50s 90%,40s rest) 2set+ intervals(60s 90%) 1set +cool down
体調 安静脈 ４２
SpO2 ９７
食欲 ５
便通 ４
疲労 ３
体の状態 前日睡眠が少なかったからか、二度寝。風邪はほぼ収束。右足の状態は平行状態。歩いていても、バイクを漕いでいても深く足首が曲がると違和感ある。これから1か月は足のケアを最優先にしつつ、短く追い込んだトレーニングを増やしたい。
反省・評価 インターバルの追い込み時間は短くても40秒以上としたい。
12 PM
run on road (Slow jog) 23:00 [2] 3.7 km (6:13 / km) +9m 6:08 / km
ahr:93 shoes: salomon sonic pro2(red)
620 613 602
練習場所 オフィス周辺
練習内容 Slow jog
体の状態
反省・評価 様子見のjog。足首、膝の屈曲をあまり使わないようにすると良い感じ。シザーズで進む。
練習場所 オフィス周辺
練習内容 Slow jog
体の状態
反省・評価 様子見のjog。足首、膝の屈曲をあまり使わないようにすると良い感じ。シザーズで進む。