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Training Log Archive: gauchi

In the 1 days ending Mar 19:

activity # timemileskm+m
  bike1 28:22
  run on road1 23:00 2.3(10:00) 3.7(6:13) 9
  Total2 51:22 2.3 3.7 9
averages - sleep:7 weight:56.2kg

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Tu

Tuesday Mar 19 #

6 AM

bike intervals (indoors) 28:22 [3]
ahr:112 max:166 slept:7.0 weight:56.2kg

天気 晴れ
気温 7-18℃     
練習場所   自宅
練習内容   warm up + intervals(30s 80%,30s rest) 7set + intervals(50s 90%,40s rest) 2set+ intervals(60s 90%) 1set +cool down
体調 安静脈 42
    SpO2  97
   食欲    5
   便通    4
   疲労    3
体の状態  前日睡眠が少なかったからか、二度寝。風邪はほぼ収束。右足の状態は平行状態。歩いていても、バイクを漕いでいても深く足首が曲がると違和感ある。これから1か月は足のケアを最優先にしつつ、短く追い込んだトレーニングを増やしたい。
反省・評価 インターバルの追い込み時間は短くても40秒以上としたい。
12 PM

run on road (Slow jog) 23:00 [2] 3.7 km (6:13 / km) +9m 6:08 / km
ahr:93 shoes: salomon sonic pro2(red)

620 613 602
練習場所   オフィス周辺
練習内容   Slow jog
体の状態  
反省・評価  様子見のjog。足首、膝の屈曲をあまり使わないようにすると良い感じ。シザーズで進む。

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