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Training Log Archive: gauchi

In the 1 days ending Mar 20:

activity # timemileskm+m
  run on trail1 1:01:05 6.71(9:06) 10.8(5:39) 60
  Total1 1:01:05 6.71(9:06) 10.8(5:39) 60

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We

Wednesday Mar 20 #

7 AM

run on trail 1:01:05 [3] 10.8 km (5:39 / km) +60m 5:30 / km
ahr:128 max:163 shoes: Salomon sonic Ra(green)

608 531 523 521 526 524 533 542 529 556
85rpm

天気 晴
気温 ℃    
練習場所   クロカンコース×5
練習内容   jog(70-80%) 最後の登り坂少し早め
体調 安静脈 45
    SpO2  97
   食欲    5
   便通    4
   疲労    4
体の状態    起床時、脚に良い筋肉痛を感じた。ランニング時は左の坐骨に違和感。右足脛下部は昨日より回復。柔らかい所でjogであれば問題ないレベル。
反省・評価  膝を曲げすぎないように注意。あとはリズミカルに走る。

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