Training Log Archive: gauchiIn the 1 days ending Aug 1, 2019:
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Thursday Aug 1, 2019 #
6 AM
run on road (jog) 41:10 [3] 7.1 km (5:48 / km) +73m 5:31 / km
ahr:149 slept:6.3 weight:54.7kg shoes: Salomon sonic Ra(green)
615 542 525 513 527 518 620
天気 晴れ時々曇り
気温 25-33℃
練習場所 海沿い道路
練習内容 jog
体調 安静脈
SpO2
食欲 ５
便通 ４
疲労 ４
体の状態 日に日に体の調子が悪くなっていく。背中、腰、座骨に違和感。足首も固くて違和感。
反省・評価
どうにも調子が上がらない。脚を前へそして引いて速く。
天気 晴れ時々曇り
気温 25-33℃
練習場所 海沿い道路
練習内容 jog
体調 安静脈
SpO2
食欲 ５
便通 ４
疲労 ４
体の状態 日に日に体の調子が悪くなっていく。背中、腰、座骨に違和感。足首も固くて違和感。
反省・評価
どうにも調子が上がらない。脚を前へそして引いて速く。
bike (indoors) 25:00 [3]
ahr:134 max:167
練習場所 自宅
練習内容 屋内バイク
体の状態 トレ後に左膝外側に強い違和感あり
反省・評価 休養＆栄養しっかりと
練習内容 屋内バイク
体の状態 トレ後に左膝外側に強い違和感あり
反省・評価 休養＆栄養しっかりと
12 PM
strength (Core training) 30:00 [2]
練習場所 オフィス周辺
練習内容 腕立て→腹筋→ハイハイ→背筋→プランク→股関節スイング
5セット
体の状態
反省・評価 自転車を漕ぐようなスイング
練習内容 腕立て→腹筋→ハイハイ→背筋→プランク→股関節スイング
5セット
体の状態
反省・評価 自転車を漕ぐようなスイング