Training Log Archive: gauchiIn the 1 days ending Aug 10, 2019:
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Saturday Aug 10, 2019 #
11 AM
run on road (repetition) 46:00 [4] 11.0 km (4:11 / km) +118m 3:58 / km
ahr:140 max:189 slept:7.0 shoes: On cloud 25cm(black)
449 422 404 417 352 421 410 404 436 358 348
1週目 2304 2週目 2250
85rpm
天気 晴
気温 25-34℃
練習場所 塩谷往復
練習内容 レペティション5.5km×2 (暑さ対策)
安静脈 46
食欲 4
便通 4
疲労 3
体調 0時前就寝だったけど、体動いた。暑さにも慣れてきた。水を被るといい。
反省・評価
絶不調の先週から好調の今週の要因
①多裂筋と足関節のストレッチ
②体の中心線、重心を感じて修正
③踵を反対の脚に沿わすように上げて走る
④インソール、サンダル
⑤8割の力で走る、力まない
1週目 2304 2週目 2250
85rpm
天気 晴
気温 25-34℃
練習場所 塩谷往復
練習内容 レペティション5.5km×2 (暑さ対策)
安静脈 46
食欲 4
便通 4
疲労 3
体調 0時前就寝だったけど、体動いた。暑さにも慣れてきた。水を被るといい。
反省・評価
絶不調の先週から好調の今週の要因
①多裂筋と足関節のストレッチ
②体の中心線、重心を感じて修正
③踵を反対の脚に沿わすように上げて走る
④インソール、サンダル
⑤8割の力で走る、力まない
12 PM
run on road warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
barefoot