Training Log Archive: gauchiIn the 1 days ending Aug 11, 2019:
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Sunday Aug 11, 2019 #
11 AM
run on road (repetition) 45:50 [4] 10.8 km (4:15 / km) +109m 4:02 / km
ahr:158 max:190 shoes: On cloud 25cm(black)
435 422 409 423 357 418 418 410 432 402
1週目 2258 2週目 2249
86rpm
天気 晴
気温 26-35℃
練習場所 塩谷往復
練習内容 分裂走5.5km×2 (暑さ対策)
安静脈 46
食欲 4
便通 4
疲労 3
体調 23時半就寝だったけど、体動いた。暑さにも慣れてきた。水を被るといい。日陰を選ぶ工夫。左アキレス腱と座骨周辺に違和感。
反省・評価
①腕振りで腕だけでなく体の中心から肩甲骨ごと動かす（体と腕が一体）イメージで走ると良い
1週目 2258 2週目 2249
86rpm
天気 晴
気温 26-35℃
練習場所 塩谷往復
練習内容 分裂走5.5km×2 (暑さ対策)
安静脈 46
食欲 4
便通 4
疲労 3
体調 23時半就寝だったけど、体動いた。暑さにも慣れてきた。水を被るといい。日陰を選ぶ工夫。左アキレス腱と座骨周辺に違和感。
反省・評価
①腕振りで腕だけでなく体の中心から肩甲骨ごと動かす（体と腕が一体）イメージで走ると良い
12 PM
run on road 23:05 [2] 2.8 km (8:15 / km)
ahr:116
サンダル