Training Log Archive: gauchiIn the 7 days ending Sep 22, 2018:
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Saturday Sep 22, 2018 #
run on road warm up/down (jog&drill) 37:03 [2] 4.7 km (7:53 / km) +24m 7:41 / km
ahr:112 slept:7.5 shoes: salomon slab sense ultra 6(whi
orienteering race (Sprint) 17:00 [5] 3.9 km (4:22 / km) +46m 4:07 / km
ahr:168 shoes: salomon slab sense ultra 6(whi
昨年よりは走れるようになっている感触はある。
スプリントに関しては、細かい所の地図読みとクイックネスが課題。
走力区間の方がむしろラップは良かった。序盤の入りがいまいち。
序盤から上がっていない。スプリントはほんの数秒で順位が変わってしまう。
気持ちで負けないようにしたい。毎日の積み重ねを大事にしていきたい。
レース後の餃子は美味しかった。
スプリントに関しては全日本スプリントをターゲットとする。
コースは体の方向を多々変えたり、出戻ったりといった要素はなかった。
スプリントの表記もう少し勉強した方が良い。切れる藪・崖なのか、切れない藪・崖なのか。
run on road warm up/down 28:11 [2] 3.6 km (7:50 / km) +24m 7:35 / km
ahr:100 shoes: salomon slab sense ultra 6(whi
orienteering 12:00 [3] 2.0 km (6:00 / km) +20m 5:43 / km
shoes: salomon slab sense ultra 6(whi
reviewed the race
Friday Sep 21, 2018 #
strength (Core training) 25:00 [2]
run on road (drill) 27:47 [3] 3.3 km (8:25 / km)
ahr:110 max:134 slept:6.8 weight:54.2kg shoes: salomon sonic pro2(red)
a little cold day
I want to stay warm.
Thursday Sep 20, 2018 #
run on trail 1:26:17 [3] 11.2 km (7:42 / km) +425m 6:29 / km
ahr:127 slept:7.1 shoes: Salomon sense ride(red)
もう少し登りのトレーニングを増やしたい。
Wednesday Sep 19, 2018 #
run on trail 56:36 [4] 12.2 km (4:38 / km) +81m 4:29 / km
ahr:149 slept:7.2 weight:54kg shoes: Salomon sense ride(red)
cross-country course
run on road (jog&drill) 26:30 [2] 4.7 km (5:38 / km) +15m 5:33 / km
ahr:127 shoes: salomon sonic pro2(red)
strength (Core training) 20:00 [2]
push-up
Tuesday Sep 18, 2018 #
strength (drill) 30:00 [2]
slept:7.2 weight:54kg
bounding
baunce skip
marching
Monday Sep 17, 2018 #
run on trail warm up/down 20:00 [2] 2.7 km (7:24 / km) +86m 6:23 / km
ahr:114 max:146 slept:8.5 shoes: salomon slab speed cross(black
orienteering (Long) 1:13:59 [5] 13.0 km (5:41 / km) +420m 4:54 / km
ahr:169 shoes: salomon slab speed cross(black
2つ目のロングレッグはルートがいまいち
昨日に比べて登れない、中盤の扇状地でミス連発
run on trail warm up/down 25:00 [2] 2.0 km (12:30 / km)
bike (MTB) 23:22 [3] 4.0 km (5:51 / km) +135m 5:00 / km
First experience
Sunday Sep 16, 2018 #
run on road warm up/down (jog&drill) 45:40 [2] 5.2 km (8:47 / km) +138m 7:45 / km
ahr:111 slept:9.0 shoes: salomon slab speed cross(black
orienteering (Long) 1:09:41 [5] 11.2 km (6:13 / km) +396m 5:17 / km
ahr:165
レースはミス多かったけど、1：15000にはそれほど違和感がなかった。
run on road warm up/down 12:57 [2] 1.2 km (10:47 / km) +3m 10:40 / km
ahr:98 max:122 shoes: salomon slab speed cross(black