Training Log Archive: gauchiIn the 7 days ending Jul 20, 2019:
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Saturday Jul 20, 2019 #
run on road warm up/down 17:44 [2] 2.0 km (8:52 / km) +24m 8:22 / km
ahr:112 max:144 shoes: salomon slab speed 2(black
orienteering (Middle) 1:00:28 [4] 5.7 km (10:36 / km) +357m 8:05 / km
ahr:156 slept:7.8 shoes: salomon slab speed 2(black
気温 7-21℃くらいが続く
練習場所 街
練習内容 Sprint
体調 安静脈 ４６
食欲 ５
便通 ４
疲労 ４
体の状態
反省・評価 少しずつテラインに対応できるようになってきた感じはする。ランニングフォームでシザーズ、足を着く前に引くイメージを持つようにした。
Friday Jul 19, 2019 #
orienteering (Sprint Relay) 24:08 [5] 4.8 km (5:02 / km) +78m 4:39 / km
ahr:169 max:194 shoes: On cloud 25cm(black)
気温 7-21℃くらいが続く（下山したので＋６，７度くらい）
練習場所 街
練習内容 Sprint
体調 安静脈 ４６
食欲 ５
便通 ４
疲労 ４
体の状態 起床時左鼻に鼻づまりあり。野菜、果物が足りていない。
反省・評価 走りにキレがない。準備不足。スタートやシチュエーションがよくわからず。１回目終了後に急きょ２回目も走ることに。まあそういうのもいいかもね。
run on road warm up/down 16:00 [2] 2.0 km (8:00 / km)
run on road warm up/down 22:39 [2] 2.8 km (8:05 / km)
ahr:119 max:149 shoes: On cloud 25cm(black)
orienteering (Sprint) 18:52 [5] 3.7 km (5:06 / km) +70m 4:40 / km
ahr:171 max:195 shoes: On cloud 25cm(black)
run on road warm up/down 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: On cloud 25cm(black)
Thursday Jul 18, 2019 #
run on trail warm up/down (Middle) 41:34 [2] 6.2 km (6:42 / km) +42m 6:29 / km
ahr:127 shoes: salomon slab speed 2(black
orienteering (Middle) 50:53 [4] 5.7 km (8:56 / km) +307m 7:02 / km
ahr:162 max:180 slept:8.0 shoes: salomon slab speed 2(black
気温 7-21℃くらいが続く
練習場所
練習内容 Middle
体調 安静脈 ５２（寝すぎ？）
食欲 ５
便通 ４
疲労 ４
体の状態 筋肉痛あり（足首と腰回り）
反省・評価 前日よりは対応できた。岩と地形を使うべし。
run on road warm up/down 13:29 [1] 1.0 km (13:29 / km)
Wednesday Jul 17, 2019 #
run on trail warm up/down 10:00 [2] 1.1 km (9:05 / km)
run on trail warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
slept:6.4 shoes: salomon slab speed 2(black
orienteering 1:12:38 [4] 8.3 km (8:45 / km) +406m 7:02 / km
ahr:158 max:195 shoes: salomon slab speed 2(black
気温 7-21℃くらいが続く
練習場所
練習内容 Semi-long
体調 安静脈 ４１
食欲 ４
便通 ４
疲労 ２
体の状態 標高1500mの世界のためか呼吸が苦しい。
反省・評価 4月の全日本大会以降は6月のOLK大会、筑波キャンパススプリントのみの状態。不整地を走ることを忘れているよう。デフ、地図ビニなしはストレスフル。大遅刻のスタートなのでやむをえなし。正置、サムリーディング、マップリーディング基本技術のスキルが落ちている。
Tuesday Jul 16, 2019 #
walking 40:00 [1] 3.0 km (13:20 / km)
slept:6.5
Monday Jul 15, 2019 #
walking 1:20:00 [1] 7.0 km (11:26 / km)
slept:7.3
Sunday Jul 14, 2019 #
walking 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)
slept:9.0