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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: gauchi

In the 7 days ending Jul 27:

activity # timemileskm+m
  orienteering2 2:43:30 9.07(18:01) 14.6(11:12) 681
  run on trail1 2:24:13 7.21(20:00) 11.6(12:26) 482
  run on road2 43:19 3.17(13:40) 5.1(8:30) 78
  Total5 5:51:02 19.45(18:03) 31.3(11:13) 1241
averages - sleep:8.9

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4:32
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SuMoTuWeThFrSa

Monday Jul 22 #

4 PM

orienteering (run-ob) 1:18:28 [3] 7.2 km (10:54 / km) +315m 8:57 / km
ahr:118 max:166 slept:8.8 shoes: salomon slab speed 2(black

天気 晴れ
気温 7-21℃くらいが続く
練習場所   宿から5kmのテライン
練習内容   ランオブ(奇数と偶数で分かれてナビゲーション)
体調 安静脈 45
   食欲    4
   便通    3
   疲労    5
体の状態 疲れていたので午前はレスト。
反省・評価 Dusanと交代でナビ。自分の方が粗いような感じがする。彼は脱出、青区間でのスピードに改善があると感じる。 

Sunday Jul 21 #

8 AM

run on road warm up/down 25:19 [2] 3.1 km (8:10 / km) +78m 7:15 / km
shoes: salomon slab speed 2(black

9 AM

orienteering (Middle) 1:25:02 [4] 7.4 km (11:29 / km) +366m 9:13 / km
ahr:140 max:179 slept:9.0 shoes: salomon slab speed 2(black

天気 晴れ
気温 7-21℃くらいが続く
練習場所   宿から近いテライン
練習内容   Middle
体調 安静脈 46
   食欲    5
   便通    2
   疲労    4
体の状態 お腹痛くなった。朝食後走るまでの時間が短かった。レースまで2時間切った時間から朝食スタート。
反省・評価 疲れもあり集中力が切れた。Aヤブでも湿原自体はアタックが難しい。
11 AM

run on road warm up/down 18:00 [2] 2.0 km (9:00 / km)

4 PM

run on trail 2:24:13 [3] 11.6 km (12:26 / km) +482m 10:18 / km
ahr:107 max:185 shoes: On cloud 25cm(black)

景色を楽しむトレラン。疲労は5日連続オリエンテーリングでMAXに。標高約2000mまで登る。遠回りして。

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