Training Log Archive: gauchiIn the 7 days ending Aug 3, 2019:
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Saturday Aug 3, 2019 #
orienteering (Con-pi) 1:25:19 [3] 7.4 km (11:32 / km) +213m 10:05 / km
ahr:128 max:170 slept:6.0 shoes: VJ Sarba D'vil 2(yellow)
気温 27-32℃
練習場所 勢子辻
練習内容 con-pi
体調 安静脈
SpO2
食欲 ５
便通 ４
疲労 ４
体の状態 電車の中ではほとんど寝ていた。始発の電車。
反省・評価 藪で足場が見えないことは差し引いても、不整地での力強さ、安定感がない。突破力がない。走りに集中すると手続きがおろそかになる。歩測とプランは必ず行うようにトレーニングしたい。給水、塩分足りない。暑いときはさくっと終わらせるようにしたい。だらだらやる癖はつけないように。
orienteering (short) 33:49 [4] 3.7 km (9:08 / km) +96m 8:05 / km
ahr:127 max:169 shoes: VJ Sarba D'vil 2(yellow)
Friday Aug 2, 2019 #
run on road 26:22 [3] 4.9 km (5:23 / km) +12m 5:19 / km
ahr:137 slept:7.0 weight:55kg shoes: salomon sonic pro2(red)
天気 晴れ
気温 25-33℃
練習場所 オフィス周辺
練習内容 jog
体調 安静脈
SpO2
食欲 ５
便通 ４
疲労 ４
体の状態 調子悪い。眠い。
反省・評価 下向きで靴ひもが見えるようにお腹をややへこませる感じ。膝を見ながら下向きで走ると調子良い。
Thursday Aug 1, 2019 #
run on road (jog) 41:10 [3] 7.1 km (5:48 / km) +73m 5:31 / km
ahr:149 slept:6.3 weight:54.7kg shoes: Salomon sonic Ra(green)
天気 晴れ時々曇り
気温 25-33℃
練習場所 海沿い道路
練習内容 jog
体調 安静脈
SpO2
食欲 ５
便通 ４
疲労 ４
体の状態 日に日に体の調子が悪くなっていく。背中、腰、座骨に違和感。足首も固くて違和感。
反省・評価
どうにも調子が上がらない。脚を前へそして引いて速く。
bike (indoors) 25:00 [3]
ahr:134 max:167
練習内容 屋内バイク
体の状態 トレ後に左膝外側に強い違和感あり
反省・評価 休養＆栄養しっかりと
strength (Core training) 30:00 [2]
練習内容 腕立て→腹筋→ハイハイ→背筋→プランク→股関節スイング
5セット
体の状態
反省・評価 自転車を漕ぐようなスイング
Wednesday Jul 31, 2019 #
run on road (jog&drill) 25:05 [3] 4.8 km (5:14 / km) +12m 5:10 / km
ahr:141 max:167 slept:7.5 weight:55kg shoes: salomon sonic pro2(red)
気温 25-33℃
練習場所 オフィス周辺
練習内容 jog＆drill(シザーズ、キック）
体調 安静脈
SpO2
食欲 ５
便通 ４
疲労 ３
体の状態 朝は全然起きられず。日に日に体の調子が悪くなっていく。高温高湿と仕事の環境か。靴、椅子。
反省・評価
どうにも調子が上がらない。少しずつフィットするしかないか。
今日から昼飯の主食を抜くことにした。その代わり納豆とご飯普通盛りで。朝と晩はしっかりと食べたい。
Tuesday Jul 30, 2019 #
walking 1:00:00 [1] 5.5 km (10:55 / km)
slept:3.5 weight:54.4kg shoes: MBT speed18(black)
Monday Jul 29, 2019 #
walking
(rest day)
Sunday Jul 28, 2019 #
walking
(rest day)