Training Log Archive: gauchiIn the 7 days ending May 30, 2020:
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Saturday May 30, 2020 #
walking 50:00 [1] 4.4 km (11:22 / km)
slept:6.0
run on road warm up/down 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km) +133m 6:49 / km
shoes: SALMING エレメンツ 2(women)25.5cm
orienteering (Middle) 46:18 [5] 5.0 km (9:16 / km) +322m 7:00 / km
ahr:143 max:171 slept:6.0 shoes: SALMING エレメンツ 2(women)25.5cm
疲れあるし、走力で５％ダウン、手続きで2%ダウン、藪の耐性1%ダウンそんなイメージ
地図はそこそこ読めている
登りより下りが遅くなっている。下りの恐怖か。
run on road warm up/down (jog) 23:21 [2] 2.0 km (11:41 / km) +135m 8:44 / km
shoes: SALMING エレメンツ 2(women)25.5cm
orienteering 26:58 [4] 3.1 km (8:42 / km) +129m 7:12 / km
shoes: SALMING エレメンツ 2(women)25.5cm
サングラスで前見えない
walking 25:00 [1] 2.2 km (11:22 / km)
Friday May 29, 2020 #
run on trail (Long jog) 1:39:07 [3] 18.2 km (5:27 / km) +42m 5:23 / km
ahr:114 max:139 slept:6.0 shoes: NIKE pegasas36(Black,25.5cm)
流し5本
ベアフット5分
左右の重心の切替を意識
自然とペースが上がった
strength (BCT) 25:00 [2]
Thursday May 28, 2020 #
run on trail (jog) 1:27:44 [2] 10.4 km (8:26 / km) +12m 8:23 / km
slept:5.7 shoes: Salomon sense ride(blue)
睡眠足りていない
Wednesday May 27, 2020 #
run on trail (jog) 1:35:31 [2] 14.1 km (6:46 / km) +33m 6:42 / km
ahr:94 max:124 slept:6.0 shoes: NIKE pegasas36(Black,25.5cm)
流し5本
ベアフット5分
run on road intervals (Intervals) 29:45 [4] 6.6 km (4:30 / km) +24m 4:26 / km
ahr:137 max:164 shoes: On cloud 25cm(black)
河川敷
引っ越し後1か月間が経過。睡眠足りていない。
問題解決に向けてあらゆることをやり尽したと言えるか？
Tuesday May 26, 2020 #
run on trail (jog) 1:25:16 [3] 13.0 km (6:34 / km) +30m 6:29 / km
ahr:99 max:132 shoes: NIKE pegasas36(Black,25.5cm)
流し5本
ベアフット5分
午後は出社。重い荷物と長時間の椅子、シューズは良くない。
walking 1:20:00 [1] 6.5 km (12:18 / km)
walking 25:00 [1] 2.2 km (11:22 / km)
Monday May 25, 2020 #
run on trail (jog) 1:22:33 [2] 9.4 km (8:47 / km) +33m 8:38 / km
ahr:105 slept:6.0 shoes: NIKE pegasas36(Black,25.5cm)
河川敷＋砂浜
strength (BCT) 25:00 [2]
週3回体幹トレーニングをやりたい
Sunday May 24, 2020 #
run on trail (trail running) 5:30:00 [4] 37.0 km (8:55 / km) +1718m 7:14 / km
ahr:110 max:166 slept:6.0 shoes: Brooks MAZAMA(blue,EUR40)
途中で速そうな外国人に会い、やる気が出てきた
一人だとコンフォートゾーンで走りがち
気持ち次第
walking 1:40:00 [1] 8.0 km (12:30 / km)
ルナサンダル