Training Log Archive: atomcicaIn the 7 days ending Aug 12, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 12, 2018 #
Kerékpár/ MTB 48:05 [3] 9.47 km (5:05 / km) +162m 4:41 / km
ahr:109 max:149 shoes: Cannondale FLASH29
Kerékpár/ MTB 59:42 [3] 18.19 km (3:17 / km) +555m 2:51 / km
ahr:163 max:175 shoes: Cannondale FLASH29
https://connect.garmin.com/modern/activity/2926927...
Nagyon jól ment. Szokásomhoz hűen közepesen kezdtem, majd körről körre fokoztam a tempót. A körülöttem lévőket leraktam, és sok előttem rajtolót bedaráltam. Magyar Karcsi ragaszkodott nagyon hozzám. Felfelé, és lendületes egyenesekben erősebb, gyorsabb voltam, de volt egy lefelé kombináció, amit úgy ítéltem meg, hogy lábon biztonságosabban, és gyorsan is teljesítek. Ezeken a futós szakaszokon Karcsi mindig megelőzött, és elnyúlt tőlem 60-80 métert. Ezeket fáradtságosan behoztam, de az utolsó körben Karcsi is bekapcsolta a rakétákat, és nem maradt esélyem lehajrázni. Nagyon élvezetes, és komoly csatát vívtunk!
A versenyről: a pálya kijelölése változatos volt. A rendező vérprofin végezték a feladatukat. Gördülékeny volt a nevezés, nem okozott gondot a helyszíni nevezés sem. Pontosan meg voltak a rajtok, úgy ahogy a kiírásban szerepeltek. Az eredményhirdetés is pontosan kezdődött, és nem volt felesleges időhúzás. Tartalmas volt a rajtcsomag. Kreatívak volt az érmek, és a tisztelet díj is belefért. Nekem nagyon ízlett a bolognai spagetti, amit meg kellett sóznom, de inkább, minthogy elsózták volna. Szóval nem történt semmi különös, csak egy verseny meg lett úgy rendezve, ahogy egy versenyt meg kell rendezni! KÖSZÖNJÜK!!!
Kerékpár/ MTB 9:21 [3] 2.42 km (3:52 / km) +57m 3:27 / km
ahr:115 max:142 shoes: Cannondale FLASH29
Saturday Aug 11, 2018 #
Futás 1:01:00 [3] 10.09 km (6:03 / km) +307m 5:15 / km
ahr:117 max:137 shoes: HOKA SpeedGoat
https://connect.garmin.com/modern/activity/2924657...
Valós idő: 1 óra 1 perc, csak nem állítottam le az órámat.
32 percig c sak felfelé futottam. A célt, hogy 130 alatt tartsam a pulzust, sikerült teljesíteni. Holnap bringa verseny, és nem akartam kiégetni nyüzöge testem. Jól esett, bár a savóson lefelé a piros jelzés teteje nagyon be van dőlve 5-6-7-8-9... fa által.
Thursday Aug 9, 2018 #
Futás 48:48 [3] 9.29 km (5:15 / km) +92m 5:00 / km
ahr:134 max:150 shoes: HOKA SpeedGoat
https://connect.garmin.com/modern/activity/2919485...
Sok volt a tűző napon való futás. Az agyam majdnem elszublimált.
Kerékpár/ MTB 44:02 [3] 16.34 km (2:42 / km) +93m 2:37 / km
ahr:109 max:153 shoes: Cannondale FLASH29
https://connect.garmin.com/modern/activity/2919485...
Oda felé mamával, de aztán hazaküldtem egyedül, mert leeresztett a hátsó kerekem. Mondtam neki, hogy jöjjön vissza értem autóval. Nem tudtam felpumpálni kézipumpával, mert a szelepbe beleragadt a defekt gátló szmötyi. Mama elment, de azért gondoltam megpróbálom, hátha... És láss csodát, vagy 30 nyomás elég volt ahhoz, hogy áttörést érjek el. Felpumpáltam, és hazáig le sem eresztett. Mama meg olyan gyorsan tekert hazafelé, hogy minél hamarabb jöhessen értem, hogy pont a házunk előtt sikerült elkapnom, pedig jöttem 35-38-al, mint állat.
Wednesday Aug 8, 2018 #
Kerékpár/ MTB 1:00:29 [3] 16.44 km (3:41 / km) +321m 3:21 / km
ahr:128 max:166 shoes: Cannondale FLASH29
https://connect.garmin.com/modern/activity/2916939...
Jó volt, változatos volt. Ügyeskednem is kellett, és a tüdőm is kiköptem.
Futás 41:51 [3] 6.44 km (6:30 / km) +138m 5:52 / km
ahr:127 max:163 shoes: HOKA SpeedGoat
https://connect.garmin.com/modern/activity/2916939...
A gerincen visszafelé belefartlekkoztam a felfelékbe. Még jól is esett!!!????
Monday Aug 6, 2018 #
Futás 1:07:58 [3] 10.76 km (6:19 / km) +446m 5:14 / km
ahr:122 max:150 shoes: HOKA SpeedGoat
https://connect.garmin.com/modern/activity/2910320...
Lassan, mivel két hónapja nem futottam. Furcsa volt a mozgásforma, de azt hittem jobban fog fájni.
Kerékpár/ MTB 54:51 [3] 16.83 km (3:16 / km) +121m 3:09 / km
ahr:89 max:140 shoes: Cannondale FLASH29
https://connect.garmin.com/modern/activity/2911201...
Jó volt kipörgetni a lábamból a bugit.