Training Log Archive: MucnkIn the 7 days ending Mar 28, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Mar 28, 2015 #
orientacija (control picking) 1:30:00 [3]
shoes: Salomon speedcross3
2. trening TK4 je bil control picking šel sem malo počasneje in bolj previdno in tudi malo skrajšal progo proti koncu
orientacija (semafor) 1:00:00 [3]
shoes: Salomon speedcross3
3. trening je bil poudarek na natančnem zadevanju kontrol. na prvo kontrolo sem si izbral napačno pot in sem prišel pod kontrolo zato sem moral še plezati v klanec, in na 7. kontrolo sem kmalu po zapustitvi 6. kontrole naredil napako in šel preveč desno in se znašel na napačnem delu ceste, na koncu pa sem izpustil 19. kontrolo, ker sem ostal brez energije.
Friday Mar 27, 2015 #
orientacija 55:34 [4] *** 5.3 km (10:29 / km)
shoes: Salomon speedcross3
Prvi trening TK 4 v Komendi je bil v Vodicah s sledilcem Miho Škarabotom, ki mi je odlično povedal kakšne napake še delam. Bila je napaka na KT1 ker sem šel v napačno vrtačo in na KT6 ker me je odneslo levo, drugače pa kar lep trening
Monday Mar 23, 2015 #
Trening pri prof. Vončini (daljši intervali) 1:30:00 [4]
shoes: Adidas boost
najprej ogrevanje do konca kilometrskega intervala na rakah potem pa 3 intervali po 2 km s časi:
1. 7:08
2. 7:16
3. 7:28
za konec pa v Mejci še stopnice na 3 in 3 pospeševanja v klanec.
1. 7:08
2. 7:16
3. 7:28
za konec pa v Mejci še stopnice na 3 in 3 pospeševanja v klanec.
Sunday Mar 22, 2015 #
orientacija 1:30:00 [5] *** 4.5 km (20:00 / km) +690m 11:19 / km
shoes: Salomon speedcross3
Fizično naporen trening na karti Lamk nad Cerknem, ker je zaradi vzpona zahteval veliko moči. Napak niti ni bilo ampak vseeno nisem videl dveh kontrol kljub temu, da sem bil tam kjer naj bi bili postavljeni.