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Training Log Archive: riccardo

In the 7 days ending Nov 28, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
running	2	1:51:00	14.29		23.0		100
alternative	2	1:20:00
strength	2	1:20:00
orienteering	1	45:00	3.73	(12:04)	6.0	(7:30)	100	16c
Total	3	5:16:00	18.02		29.0		200	16c

1:43

0:00

» now

Saturday Nov 28, 2015 #

orienteering race 45:00 [3] 6.0 km (7:30 / km) +100m 6:55 / km
16c

8 Minuten Fehler. War zu unkonzentriert

C • nur um die Gegner zu demütigen 1

Wednesday Nov 25, 2015 #

running 43:00 [4] 10.0 km (4:18 / km) +100m 4:06 / km

Hab mich gut gefühlt.
Bin mit Phillip gelaufen. Am Anfang haben sind wir verschiedene Paces gelaufen.

running warm up/down (Lauf ABC) 10:00 [2]

strength (Kraft -und Dehnen) 35:00 [3]

alternative (Tennis) 45:00 [3]

Monday Nov 23, 2015 #

running (Telis Stadtrunde) 58:00 [4] 13.0 km (4:28 / km)

Phillip war noch nicht so fit darum sind wir nach der Hälfte etwas langsamer gelaufen/haben uns von der Gruppe abgekapselt. Ich bin dann etwas voraus und zürück gelaufen.

strength 45:00 [3]

Kraftzirkel. Drei Durchgänge mit zwei Steigerungen zwischendrin. 10 Sekunden Pause auf 30 Belastung.

alternative (Volleyball/Schulsport) 35:00 [1]

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