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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: riccardo

In the 7 days ending Dec 24, 2016:

activity # timemileskm+m
  running5 2:49:55 24.96(6:48) 40.17(4:14)
  alternative2 35:00
  stretching1 30:00
  strength1 30:00
  Athletik1 15:00
  Total7 4:39:55 24.96 40.17

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 24, 2016 #

running 31:29 [3] 6.75 km (4:40 / km)

Auslaufen mit neuen Schuhen direkt nach Fährt
Hatte etwas Probleme und darum Statt 60 nur 30 Minuten gemacht

Thursday Dec 22, 2016 #

running 30:30 [4] 7.82 km (3:54 / km)

Am Anfang viel zu schnell ;)

Wednesday Dec 21, 2016 #

5 PM

running (Warm-up+down) 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)

running intervals 20:00 [4] 5.5 km (3:38 / km)

10 x 1min schnell/langsam
Mega spaßig.....
6 PM

stretching (Telis) 30:00 [1]

alternative (Basketball ) 15:00 [1]

Tuesday Dec 20, 2016 #

alternative (Wasserball) 20:00 [3]

Monday Dec 19, 2016 #

running (Stadtrunde) 53:26 [4] 13.1 km (4:05 / km)

Nicht 100% fit....

strength (Telis) 30:00 [5]

Bauchmuskeln hat mich getötet

Athletik (Stretching) 15:00 [1]

Sunday Dec 18, 2016 #

running 14:30 [3] 3.0 km (4:50 / km)

Wollt eigentlich 90min laufen bin aber nicht dazugekommen...:(

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