Training Log Archive: riccardoIn the 7 days ending Dec 27, 2016:
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Tuesday Dec 27, 2016 #
stretching 20:00 [1]
9 AM
running 20:15 [4] 4.05 km (5:00 / km) +310m 3:37 / km
Schneller Höhenmeterlauf
running 29:44 [2] 5.3 km (5:37 / km) +100m 5:08 / km
Noch etwas rauf dann wieder runter,
Echt froh über das Training heute...:)
Echt froh über das Training heute...:)
10 AM
strength 20:00 [3]
Sunday Dec 25, 2016 #
running (Italien) 1:33:35 [3] 17.5 km (5:21 / km) +390m 4:49 / km
Heute waren die neuen Schuhe super und ich hab mich auch echt gut gefühlt hatte aber leider am Ende zwei Blasen
stretching 20:00 [1]
Saturday Dec 24, 2016 #
running 31:29 [3] 6.75 km (4:40 / km)
Auslaufen mit neuen Schuhen direkt nach Fährt
Hatte etwas Probleme und darum Statt 60 nur 30 Minuten gemacht
Hatte etwas Probleme und darum Statt 60 nur 30 Minuten gemacht
Thursday Dec 22, 2016 #
running 30:30 [4] 7.82 km (3:54 / km)
Am Anfang viel zu schnell ;)
Wednesday Dec 21, 2016 #
5 PM
running (Warm-up+down) 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
running intervals 20:00 [4] 5.5 km (3:38 / km)
10 x 1min schnell/langsam
Mega spaßig.....
Mega spaßig.....
6 PM
stretching (Telis) 30:00 [1]
alternative (Basketball ) 15:00 [1]