Training Log Archive: FilleIn the 1 days ending Oct 2, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Oct 2, 2016 #
11 AM
Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ INTEGRATOR
naar start met Eline
+ vrij lang loslopen met enkele versnellingen
+ vrij lang loslopen met enkele versnellingen
12 PM
orienteering race 44:35 [5] 8.09 km (5:31 / km)
ahr:163 max:174 (injured) shoes: VJ INTEGRATOR
BK Clubaflossing Zwarte Weg
Fijne aflossing maar weerom geen echt goeie prestatie. Laatste weken lijkt het orienteren niet echt goed te lukken, bijna geen enkele post mooi nauwkeurig aangelopen, enkele grotere fouten ( 30sec op de 4, 1min 30 op de 7, 3min op de 9 (interpreteer relief fout en zoek de post op heuvel maar staat in vlakke kuil in bredere geul voor de heuvel), 30 sec naar de 12, 45 sec op de 14), ....
Ook fysiek iets minder (wat last van buik/darmen), knie geen last tijdens lopen maar zeurt wat nadien
Fijne aflossing maar weerom geen echt goeie prestatie. Laatste weken lijkt het orienteren niet echt goed te lukken, bijna geen enkele post mooi nauwkeurig aangelopen, enkele grotere fouten ( 30sec op de 4, 1min 30 op de 7, 3min op de 9 (interpreteer relief fout en zoek de post op heuvel maar staat in vlakke kuil in bredere geul voor de heuvel), 30 sec naar de 12, 45 sec op de 14), ....
Ook fysiek iets minder (wat last van buik/darmen), knie geen last tijdens lopen maar zeurt wat nadien
3 PM
orienteering warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
posten ophalen