Training Log Archive: Fille

In the 1 days ending Oct 23, 2016:

activity

time

miles

orienteering

49:04

6.84

(7:10)

11.01

(4:27)

Running

39:10

4.54

(8:37)

7.31

(5:21)

Total

1:28:14

11.38

(7:45)

18.32

(4:49)

1:28

0:00

10 AM

Running warm up/down 16:05 [2] 3.1 km (5:11 / km)
ahr:125 max:149 shoes: VJ IROCK

orienteering race 49:04 [4] 11.01 km (4:27 / km)
ahr:158 max:164 shoes: VJ IROCK

Regionale HeerenLaak Aldeneik. Nieuw kaartje, best leuk.
Goed tempo proberen te houden. Wat veel tijverlies op 4tal punten.

11 AM

Running warm up/down 23:05 [2] 4.21 km (5:29 / km)
ahr:123

wat langer uitgelopen