Training Log Archive: FilleIn the 1 days ending Nov 21, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Nov 21, 2017 #
11 AM
Running 1:01:57 [4] 12.59 km (4:55 / km)
ahr:139 max:167 shoes: nike zoom air pegasus34 shield
Gisteren rug laten behandelen door Nele maar nog steeds vrij veel last.
Heb de intervaltraining iets moeten inkorten (2 keer 4X 400m ipv 5X400m) omdat ik niet voldoende ontspannen/soepel kon lopen (en eigenlijk ook heel snel in verzuring zat).
Fietspad Ham:
3 km inlopen
5 X 100m versnellingen
2 keer 4X 400m /200m jog ts R: 4min jog
(tijden: 74', 77', 79', 78'; 78', 79', 80', 79')
3km uitlopen
Heb de intervaltraining iets moeten inkorten (2 keer 4X 400m ipv 5X400m) omdat ik niet voldoende ontspannen/soepel kon lopen (en eigenlijk ook heel snel in verzuring zat).
Fietspad Ham:
3 km inlopen
5 X 100m versnellingen
2 keer 4X 400m /200m jog ts R: 4min jog
(tijden: 74', 77', 79', 78'; 78', 79', 80', 79')
3km uitlopen