Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fille

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:39:02 27.64(7:55) 44.48(4:55)
  orienteering1 50:14 5.12(9:49) 8.24(6:06)
  Total7 4:29:16 32.76(8:13) 52.72(5:06)

«»
1:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

9 AM

Running warm up/down 16:03 [2] 2.84 km (5:39 / km)
shoes: VJ IROCK

10 AM

orienteering race 50:14 [5] 8.24 km (6:06 / km)
ahr:159 max:172 shoes: VJ IROCK

BK aflossing St-Vith 1e loper.
Slechte prestatie, goed mee tot fout op de 7, dan verlies voeling met de kopgroep, nadien nog grote fouten op de 10, 17, 22, 24. Niet geconcentreerd.
11 AM

Running warm up/down 10:51 [2] 1.91 km (5:41 / km)

Saturday Sep 24, 2016 #

11 AM

Running 31:01 [2] 6.25 km (4:58 / km)
ahr:131 max:154 shoes: addidas boost glide8

rustig duurloopje met op einde 3 tal versnellingen

Thursday Sep 22, 2016 #

6 PM

Running 49:05 [3] 10.0 km (4:55 / km)
ahr:139 max:157 shoes: Pearl Izumi N2

3km inlopen met 3 versnellingen
2 keer 1000M souplesse/800 R (bedoeling was 4 keer maar had vermoeide benen en heb mij tot 2 beperkt)
2.3km rustig
5 keer 100m/100R

Wednesday Sep 21, 2016 #

4 PM

Running 54:35 [3] 11.3 km (4:50 / km)
ahr:142 max:160 shoes: Pearl Izumi N2

Duurloop in de Merel (met kids op de fiets), met middenin 10 keer 40sec souplesse (3:30 min/km)/1min20sec rustig.

Tuesday Sep 20, 2016 #

11 AM

Running 57:27 [3] 12.18 km (4:43 / km)
ahr:136 max:155 shoes: Pearl Izumi N2

3km inlopen met 3 versnelling
4 keer 1000M souplesse (4min/km)/800R
2km verder uitlopen

« Earlier | Later »