Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fille

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:12:17 31.63(7:59) 50.91(4:57)
  orienteering2 1:04:35 6.27(10:18) 10.09(6:24)
  Total7 5:16:52 37.9(8:22) 61.0(5:12)

«»
1:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ INTEGRATOR

naar start met Eline
+ vrij lang loslopen met enkele versnellingen
12 PM

orienteering race 44:35 [5] 8.09 km (5:31 / km)
ahr:163 max:174 (injured) shoes: VJ INTEGRATOR

BK Clubaflossing Zwarte Weg

Fijne aflossing maar weerom geen echt goeie prestatie. Laatste weken lijkt het orienteren niet echt goed te lukken, bijna geen enkele post mooi nauwkeurig aangelopen, enkele grotere fouten ( 30sec op de 4, 1min 30 op de 7, 3min op de 9 (interpreteer relief fout en zoek de post op heuvel maar staat in vlakke kuil in bredere geul voor de heuvel), 30 sec naar de 12, 45 sec op de 14), ....
Ook fysiek iets minder (wat last van buik/darmen), knie geen last tijdens lopen maar zeurt wat nadien
3 PM

orienteering warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)

posten ophalen

Saturday Oct 1, 2016 #

10 AM

Running 39:23 [2] 8.04 km (4:54 / km)
ahr:135 (injured) shoes: addidas boost glide8

rustig duurloopje met ts 5e en 7e km 5 keer 150m versnelling
linker knie last subpatellair: mogelijk door de nieuwe schoenen, voelen nochtans goed.

Thursday Sep 29, 2016 #

6 PM

Running 1:12:14 [3] 14.65 km (4:56 / km)
shoes: addidas boost glide8

5.4km rustige duur
10 keer 200M/200R
5km rustige duur

Wednesday Sep 28, 2016 #

4 PM

Running 1:00:26 [3] 12.75 km (4:44 / km)
shoes: addidas boost glide8

in de merel
3.2km inlopen met enkele versnellingen
4 keer 1000M souplesse/800R
2.4km verder uitlopen

Tuesday Sep 27, 2016 #

11 AM

Running 50:14 [2] 10.47 km (4:48 / km)
shoes: addidas boost glide8

wisselduurloop elke 6min, 1min versnellen.

« Earlier | Later »