Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fille

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity

time

miles

Running

4:12:17

31.63

(7:59)

50.91

(4:57)

orienteering

1:04:35

6.27

(10:18)

10.09

(6:24)

Total

5:16:52

37.9

(8:22)

61.0

(5:12)

1:34

0:00

» now

Sunday Oct 2, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ INTEGRATOR

naar start met Eline
+ vrij lang loslopen met enkele versnellingen

12 PM

orienteering race 44:35 [5] 8.09 km (5:31 / km)
ahr:163 max:174 (injured) shoes: VJ INTEGRATOR

BK Clubaflossing Zwarte Weg

Fijne aflossing maar weerom geen echt goeie prestatie. Laatste weken lijkt het orienteren niet echt goed te lukken, bijna geen enkele post mooi nauwkeurig aangelopen, enkele grotere fouten ( 30sec op de 4, 1min 30 op de 7, 3min op de 9 (interpreteer relief fout en zoek de post op heuvel maar staat in vlakke kuil in bredere geul voor de heuvel), 30 sec naar de 12, 45 sec op de 14), ....
Ook fysiek iets minder (wat last van buik/darmen), knie geen last tijdens lopen maar zeurt wat nadien

3 PM

orienteering warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)

posten ophalen