Training Log Archive: FilleIn the 7 days ending Nov 20, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 20, 2016 #
9 PM
Running 33:28 [2] 6.74 km (4:58 / km)
shoes: Nike zoom air Pegasus 33
rustige duurloop.
Terug laat s'avonds wegens bijscholingscursus het ganse weekend, ging niet, was erg vermoeid.
Terug laat s'avonds wegens bijscholingscursus het ganse weekend, ging niet, was erg vermoeid.
Saturday Nov 19, 2016 #
9 PM
Running 48:44 [2] 9.94 km (4:54 / km)
shoes: addidas boost glide8
rustige duurloop+5keer 100rollen/100R
Thursday Nov 17, 2016 #
6 PM
Running 1:06:13 [4] 13.35 km (4:58 / km)
ahr:143 max:169 shoes: Nike zoom air Pegasus 33
3.23 km inlopen met enkele versnellingen
6 keer 1000m (3:35, 3:31, 3:31, 3:31, 3:32, 3:24) - 200m rust (1:45)
3km uitlopen
6 keer 1000m (3:35, 3:31, 3:31, 3:31, 3:32, 3:24) - 200m rust (1:45)
3km uitlopen
Wednesday Nov 16, 2016 #
4 PM
Running 1:00:41 [3] 13.41 km (4:32 / km)
ahr:144 max:159 shoes: addidas boost glide8
15min inlopen
4 keer 6min (avg: +-4min/km) met 2 min rustig joggen
15min uitlopen
4 keer 6min (avg: +-4min/km) met 2 min rustig joggen
15min uitlopen
Tuesday Nov 15, 2016 #
11 AM
Running 56:48 [2] 11.52 km (4:56 / km)
ahr:132 max:146 shoes: Nike zoom air Pegasus 33
10km herstel/rustige duurloop (avg: 4:51 min/km)
5 keer 100rollen/100R
5 keer 100rollen/100R