Training Log Archive: FilleIn the 7 days ending Feb 26, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 26, 2017 #
9 AM
Running warm up/down 21:03 [2] 3.47 km (6:04 / km)
10 AM
orienteering race 1:04:30 [5] 11.9 km (5:25 / km) +220m 4:58 / km
ahr:160
Nationale1
Algmeen ging het vrij goed, voelde me fysiek heel sterk vandaag kon steeds goed blijven doorlopen ondanks het zware terrein (hoogtemeters en veel bramen/ondergroei/takken).
Jammer genoeg toch tijdverlies op post 1 van 35 sec, laat me afleiden door iemand die post lager op de flank heeft hoewel ik wist dat ik op hoogte moest blijven, 2min fout op post 6 ( post staat in put in een open vlakte met heuphoog gras, frusterend zo van die "lucky" posten). Rest vrij goed, tevreden.
Algmeen ging het vrij goed, voelde me fysiek heel sterk vandaag kon steeds goed blijven doorlopen ondanks het zware terrein (hoogtemeters en veel bramen/ondergroei/takken).
Jammer genoeg toch tijdverlies op post 1 van 35 sec, laat me afleiden door iemand die post lager op de flank heeft hoewel ik wist dat ik op hoogte moest blijven, 2min fout op post 6 ( post staat in put in een open vlakte met heuphoog gras, frusterend zo van die "lucky" posten). Rest vrij goed, tevreden.
11 AM
Running warm up/down 11:40 [2] 2.19 km (5:20 / km)
terug naar start voor vest en terug naar CC
Running warm up/down 35:00 [1] 4.5 km (7:47 / km)
Met thomas naar start +omloop
Saturday Feb 25, 2017 #
10 AM
Running 42:50 [2] 8.69 km (4:56 / km)
ahr:132 max:148 shoes: Nike zoom air Pegasus 33
7.4km Rustige/herstel duurloop
5 keer 100m rollen/100rustig terug
algemeen wat vermoeid gevoel
5 keer 100m rollen/100rustig terug
algemeen wat vermoeid gevoel
Thursday Feb 23, 2017 #
6 PM
Running 1:08:14 [4] 14.9 km (4:35 / km)
ahr:147 max:169 shoes: Nike zoom air Pegasus 33
3.4km inlopen met 3 versnellingen
6 keer 1000m met 200m jog (1:30min)
(tijden: 3:41; 3:40; 3:38; 3:39; 3:36; 3:35)
4.1km uitlopen
eerste 2 gingen moeizaam (kreeg ademhaling/HF niet goed) daarna er doorgekomen en laatste 2 wel vrij vlot
6 keer 1000m met 200m jog (1:30min)
(tijden: 3:41; 3:40; 3:38; 3:39; 3:36; 3:35)
4.1km uitlopen
eerste 2 gingen moeizaam (kreeg ademhaling/HF niet goed) daarna er doorgekomen en laatste 2 wel vrij vlot
Wednesday Feb 22, 2017 #
4 PM
Running 57:54 [3] 12.61 km (4:35 / km)
ahr:140 shoes: Nike zoom air Pegasus 33
Duurloop (iets sneller)
ondanks zware weersomstandigheden (felle wind en regen) ging het vrij vlot
ondanks zware weersomstandigheden (felle wind en regen) ging het vrij vlot
Tuesday Feb 21, 2017 #
11 AM
Running 1:03:28 [2] 13.13 km (4:50 / km)
ahr:135 shoes: Nike zoom air Pegasus 33
Rustige duurloop Boskant-Mil Domein
Ondanks nog behoorlijk stijf te zijn van zondag (duidelijk de Ardense hoogtemeters en terreinlopen niet meer gewoon) ging het vrij vlot.
Ondanks nog behoorlijk stijf te zijn van zondag (duidelijk de Ardense hoogtemeters en terreinlopen niet meer gewoon) ging het vrij vlot.