Training Log Archive: FilleIn the 7 days ending Jun 18, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 18, 2017 #
9 AM
Running warm up/down 5:09 [2] 0.92 km (5:36 / km)
shoes: Inov8 225
orienteering 57:27 [3] 9.84 km (5:50 / km)
ahr:145 shoes: Inov8 225
Regionale Balendijk
Rustig aan gedaan, kaart vond ik vaak moeilijk te interpreteren, waardoor best wel wat foutjes (vnl veel tijdverlies aan de 10), uiteindelijk mispunch op de 26.
Rustig aan gedaan, kaart vond ik vaak moeilijk te interpreteren, waardoor best wel wat foutjes (vnl veel tijdverlies aan de 10), uiteindelijk mispunch op de 26.
10 AM
Running warm up/down 9:35 [2] 1.6 km (5:59 / km)
shoes: Inov8 225
Saturday Jun 17, 2017 #
2 PM
Running 41:44 [2] 8.44 km (4:57 / km)
shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
6.53 km rustig loslopen (sportpark Kiewit Hasselt)
1.92km opwarming met Thomas gedaan voor zijn piste meeting
1.92km opwarming met Thomas gedaan voor zijn piste meeting
Thursday Jun 15, 2017 #
6 PM
Running 1:02:01 [3] 13.98 km (4:26 / km)
shoes: nike zoom elite9 2017
4.17km inlopen (met 5 versnellingen)
2000m-1600m-1400m-1200m R: 1:20min
7'40 - 6'06 - 5'14 - 4'20
2.95km uitlopen
Ging ondanks de hitte vrij vlot (telkens wel iets te snel)
2000m-1600m-1400m-1200m R: 1:20min
7'40 - 6'06 - 5'14 - 4'20
2.95km uitlopen
Ging ondanks de hitte vrij vlot (telkens wel iets te snel)
Wednesday Jun 14, 2017 #
4 PM
Running 58:20 [2] 12.01 km (4:51 / km)
ahr:136 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
Duurloop aan de Merel
Tuesday Jun 13, 2017 #
10 AM
Running 59:35 [3] 13.34 km (4:28 / km)
ahr:139 max:154 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
duurloop Boskant
met 4 keer 5min T2/2min rustig
T2 avg HF: 150, avg: 3:55min/km
met 4 keer 5min T2/2min rustig
T2 avg HF: 150, avg: 3:55min/km