Training Log Archive: FilleIn the 7 days ending Aug 13, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 13, 2017 #
10 AM
Running warm up/down 18:33 [2] 3.61 km (5:08 / km)
11 AM
orienteering race 38:28 [5] 9.0 km (4:16 / km)
ahr:161 max:176
4-days of flanders
etappe2 oud-waterschei city-o
niet tevreden van de race, teveel fouten met 1 uitschieter van 2 min (loop van post 19 terug naar post 18 omdat mijn kaart geplooid lag op het been naar de 20 en zo vergis ik mij).
Ook het gevoel dat het fysiek toch wat minder is, voel me goed, maar mijn snelheid is toch precies niet wat het moet zijn of wat het geweest is een tijd geleden. Oorzaak???
etappe2 oud-waterschei city-o
niet tevreden van de race, teveel fouten met 1 uitschieter van 2 min (loop van post 19 terug naar post 18 omdat mijn kaart geplooid lag op het been naar de 20 en zo vergis ik mij).
Ook het gevoel dat het fysiek toch wat minder is, voel me goed, maar mijn snelheid is toch precies niet wat het moet zijn of wat het geweest is een tijd geleden. Oorzaak???
Running warm up/down 12:53 [2] 2.03 km (6:21 / km)
Saturday Aug 12, 2017 #
2 PM
Running warm up/down 18:54 [2] 3.64 km (5:12 / km)
ahr:131 max:155 shoes: Inov8 225
loslopen+enkele versnelling
3 PM
orienteering race 38:42 [4] 5.5 km (7:02 / km)
ahr:157 max:170 shoes: Inov8 225
4-days of flanders
etappe1 Kolenspoor
geen super wedstrijd gelopen maar echt grote fouten wel vermeden (hoewel op de 9 en 10 toch samen 3min), gevoel wat moeite te hebben met nauwkeurig te orienteeren omwille van te lang geleden dat we nog georienteerd hebben
etappe1 Kolenspoor
geen super wedstrijd gelopen maar echt grote fouten wel vermeden (hoewel op de 9 en 10 toch samen 3min), gevoel wat moeite te hebben met nauwkeurig te orienteeren omwille van te lang geleden dat we nog georienteerd hebben
4 PM
Running warm up/down 11:28 [2] 2.13 km (5:23 / km)
shoes: Inov8 225
Thursday Aug 10, 2017 #
6 PM
Running 51:17 [2] 10.12 km (5:04 / km)
shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
3km Hdl (met Fiet)-4.5km Rdl-2.5km Hdl (terug met Fiet)
Wednesday Aug 9, 2017 #
4 PM
Running 54:16 [4] 11.92 km (4:33 / km)
ahr:148 max:172 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
15min inlopen
6 keer 2min tempo 3:20-3:30/min/km met 2 min rustig jog ts
15min uitlopen
hoge tempo's vroegen wat moeite vermoedelijk omwille van al langere tijd dit niet meer hebben te gelopen
hartslagen ook iets hoger als tijd geleden
6 keer 2min tempo 3:20-3:30/min/km met 2 min rustig jog ts
15min uitlopen
hoge tempo's vroegen wat moeite vermoedelijk omwille van al langere tijd dit niet meer hebben te gelopen
hartslagen ook iets hoger als tijd geleden
Tuesday Aug 8, 2017 #
11 AM
Running 56:32 [3] 12.57 km (4:30 / km)
ahr:145 max:160 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
duurloop
15min Rdl - 3 keer 8min T2 (avg 4:00min/km, HF: 155) met 2min rustig ts - 15min Rdl
15min Rdl - 3 keer 8min T2 (avg 4:00min/km, HF: 155) met 2min rustig ts - 15min Rdl