Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fille

In the 7 days ending Aug 20, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running7 4:07:41 30.91(8:01) 49.74(4:59)
  orienteering2 1:53:30 11.27(10:04) 18.14(6:15)
  Total8 6:01:11 42.18(8:34) 67.88(5:19)

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20, 2017 #

7 AM

Running 49:29 [2] 10.06 km (4:55 / km)
ahr:131 max:138 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

ontspannen nuchter duurloopje

Saturday Aug 19, 2017 #

10 AM

Running 1:10:46 [4] 14.7 km (4:49 / km)
ahr:140 max:167 shoes: nike zoom elite9 2017

3.4km inlopen
5 keer 100 versnelling/100R

2 keer (1000m - 800m - 600m) R: 1min30; RR: 4min

tijden: 3:38, 2:45, 1:58 / 3:34, 2:45, 1:58

3.5km uitlopen

Thursday Aug 17, 2017 #

4 PM

Running 1:02:22 [2] 13.02 km (4:47 / km)
ahr:135 max:141 shoes: Nike zoom air Pegasus 33

rustige duurloop stal-koersel
vrij vlot, goed gerecupereerd van de 4daagse

Tuesday Aug 15, 2017 #

11 AM

Running warm up/down 18:14 [2] 3.55 km (5:08 / km)
shoes: Inov8 225

orienteering race 56:25 [4] 8.78 km (6:26 / km)
ahr:153 max:165 shoes: Inov8 225

4-days of flanders, etappe 4 opglabbeek oost

Mooiste kaart van de 4 dagen en goeie baanlegging, mij best geamuseerd, niet meer echt doorgegeven-controle proberen te houden, toch nog foutenlast van minstens 5 min, jammer.
12 PM

Running warm up/down 13:19 [2] 2.53 km (5:16 / km)
shoes: Inov8 225

Monday Aug 14, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 20:57 [2] 3.65 km (5:44 / km)
shoes: Inov8 225

met en kids naar start joggen en wat extra inlopen met lichte versnellingen
11 AM

orienteering race 57:05 [4] 9.36 km (6:06 / km)
ahr:157 max:165 shoes: Inov8 225

4-days of flanders, etappe 3 opglabeek-west

Redelijke wedstrijd totale foutenlast +- 5min, kon mij telkens vrij goed herstellen wanneer ik foutjes maakte, vaak ook wat twijfelend op bepaalde punten. Redelijk tevreden.
12 PM

Running warm up/down 12:34 [1] 2.23 km (5:38 / km)
shoes: Inov8 225

« Earlier | Later »