Running warm up/down 18:14 [2] 3.55 km (5:08 / km) shoes: Inov8 225
orienteering race 56:25 [4] 8.78 km (6:26 / km) ahr:153 max:165 shoes: Inov8 225
4-days of flanders, etappe 4 opglabbeek oost
Mooiste kaart van de 4 dagen en goeie baanlegging, mij best geamuseerd, niet meer echt doorgegeven-controle proberen te houden, toch nog foutenlast van minstens 5 min, jammer.
12 PM
Running warm up/down 13:19 [2] 2.53 km (5:16 / km) shoes: Inov8 225
Running warm up/down 20:57 [2] 3.65 km (5:44 / km) shoes: Inov8 225
met en kids naar start joggen en wat extra inlopen met lichte versnellingen
11 AM
orienteering race 57:05 [4] 9.36 km (6:06 / km) ahr:157 max:165 shoes: Inov8 225
4-days of flanders, etappe 3 opglabeek-west
Redelijke wedstrijd totale foutenlast +- 5min, kon mij telkens vrij goed herstellen wanneer ik foutjes maakte, vaak ook wat twijfelend op bepaalde punten. Redelijk tevreden.
12 PM
Running warm up/down 12:34 [1] 2.23 km (5:38 / km) shoes: Inov8 225