Training Log Archive: FilleIn the 7 days ending Sep 3, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 3, 2017 #
7 AM
Running 49:47 [2] 10.13 km (4:55 / km)
ahr:137 max:142 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
nuchter duurloop
hartslag terug hoger dan normaal
hartslag terug hoger dan normaal
Friday Sep 1, 2017 #
4 PM
Running 44:30 [2] 9.15 km (4:52 / km)
ahr:138 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
hartslag stuk hoger als gewoonlijk voor dit tempo
Thursday Aug 31, 2017 #
4 PM
Running 58:14 [4] 12.71 km (4:35 / km)
ahr:148 max:171 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
interval duurloop (fietspad ham)
3.4 km inlopen ( met 3 versnellingen op einde)
1400m - 1200m - 1000m - 800m / R: 200m jog
(5:19, avg 3:47min/km - 4:27, avg 3:42min/km - 3:37, avg 3:37min/km - 2:51, avg 3:33min/km)
4.1 km uilopen
hogere tempo's voelden vrij zwaar aan, gevoel dat ik deze tijden makkelijker liep tijdje geleden, rust was ook wat te kort genomen (telkens slechts goeie 1min)
3.4 km inlopen ( met 3 versnellingen op einde)
1400m - 1200m - 1000m - 800m / R: 200m jog
(5:19, avg 3:47min/km - 4:27, avg 3:42min/km - 3:37, avg 3:37min/km - 2:51, avg 3:33min/km)
4.1 km uilopen
hogere tempo's voelden vrij zwaar aan, gevoel dat ik deze tijden makkelijker liep tijdje geleden, rust was ook wat te kort genomen (telkens slechts goeie 1min)
Wednesday Aug 30, 2017 #
4 PM
Running 51:02 [2] 10.17 km (5:01 / km)
ahr:135 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
rustige duurloop + 5 keer 100rollen/100R
last van het enorm zwoele weer, ging niet zo vlot
last van het enorm zwoele weer, ging niet zo vlot
Tuesday Aug 29, 2017 #
11 AM
Running 59:22 [3] 12.86 km (4:37 / km)
ahr:145 max:159 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017
15min inlopen
3 keer 8min T2 met 2min jog ts
15min uitlopen
ging wat moeilijker als gewoonlijk vermoedelijk door de warmte
3 keer 8min T2 met 2min jog ts
15min uitlopen
ging wat moeilijker als gewoonlijk vermoedelijk door de warmte