Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fille

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:22:55 34.19(7:41) 55.02(4:47)
  Total5 4:22:55 34.19(7:41) 55.02(4:47)

«»
0:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

7 AM

Running 49:47 [2] 10.13 km (4:55 / km)
ahr:137 max:142 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

nuchter duurloop
hartslag terug hoger dan normaal

Friday Sep 1 #

4 PM

Running 44:30 [2] 9.15 km (4:52 / km)
ahr:138 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

hartslag stuk hoger als gewoonlijk voor dit tempo

Thursday Aug 31 #

4 PM

Running 58:14 [4] 12.71 km (4:35 / km)
ahr:148 max:171 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

interval duurloop (fietspad ham)

3.4 km inlopen ( met 3 versnellingen op einde)

1400m - 1200m - 1000m - 800m / R: 200m jog
(5:19, avg 3:47min/km - 4:27, avg 3:42min/km - 3:37, avg 3:37min/km - 2:51, avg 3:33min/km)

4.1 km uilopen

hogere tempo's voelden vrij zwaar aan, gevoel dat ik deze tijden makkelijker liep tijdje geleden, rust was ook wat te kort genomen (telkens slechts goeie 1min)

Wednesday Aug 30 #

4 PM

Running 51:02 [2] 10.17 km (5:01 / km)
ahr:135 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

rustige duurloop + 5 keer 100rollen/100R

last van het enorm zwoele weer, ging niet zo vlot

Tuesday Aug 29 #

11 AM

Running 59:22 [3] 12.86 km (4:37 / km)
ahr:145 max:159 shoes: Nike zoom air pegasus33 2017

15min inlopen
3 keer 8min T2 met 2min jog ts
15min uitlopen

ging wat moeilijker als gewoonlijk vermoedelijk door de warmte

« Earlier | Later »