Training Log Archive: FilleIn the 7 days ending Nov 5, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 5, 2017 #
7 AM
Running 50:27 [2] 10.02 km (5:02 / km)
ahr:131 max:139 shoes: nike zoom air pegasus 34
rustig duurloopje nuchter
straks met kids naar Cross Cup in MOL
straks met kids naar Cross Cup in MOL
Saturday Nov 4, 2017 #
2 PM
Running warm up/down 26:06 [2] 4.97 km (5:15 / km)
ahr:140 max:165 shoes: nike zoom elite9 2017
Inlopen (met 2 keer 1:30min wedstrijd tempo, wat looptechniek en 3 versnellingen)
3 PM
Running race 17:36 [5] 5.0 km (3:31 / km)
ahr:165 max:170 shoes: nike zoom elite9 2017
Zilvermeerrun
Tevreden met de gelopen tijd (was ook exact 5 km), wel vrij diep geweest, beetje jammer van het slechte weer want had misschien nog net iets sneller gekund (enkele scherpere bochten en toch wat glad met bladeren).
Tevreden met de gelopen tijd (was ook exact 5 km), wel vrij diep geweest, beetje jammer van het slechte weer want had misschien nog net iets sneller gekund (enkele scherpere bochten en toch wat glad met bladeren).
Running warm up/down 27:25 [2] 5.1 km (5:23 / km)
ahr:126 shoes: nike zoom elite9 2017
2 rondjes uit (1tje met Fiet)
Thursday Nov 2, 2017 #
4 PM
Running 54:19 [2] 11.01 km (4:56 / km)
ahr:131 max:144 shoes: nike zoom air pegasus34 shield
10 km rustige duurloop boskant (70%offroad)
+ 5keer 100m rollen/100mR
+ 5keer 100m rollen/100mR
Wednesday Nov 1, 2017 #
11 AM
Running 1:02:14 [3] 13.63 km (4:34 / km)
ahr:136 max:155 shoes: nike zoom air pegasus34 shield
duurloop aan de Merel
18min Rdl - 3 keer 6min T2/4min Hdl - 14min Rdl
goed gevoel, heerlijk loopweertje
18min Rdl - 3 keer 6min T2/4min Hdl - 14min Rdl
goed gevoel, heerlijk loopweertje
Tuesday Oct 31, 2017 #
11 AM
Running 53:20 [2] 11.04 km (4:50 / km)
ahr:126 max:139 shoes: nike zoom air pegasus 34
10km rustige duurloop
5 keer 100m rollen/100mR
5 keer 100m rollen/100mR