Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fille

In the 7 days ending Nov 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:26:03 33.95(7:50) 54.64(4:52)
  orienteering1 2:14:46 8.33(16:11) 13.4(10:03)
  Total6 6:40:49 42.28(9:29) 68.04(5:53)

«»
2:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 19, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ IRock

Gisterenmorgen met lichte rugpijn opgestaan, heuveltraining nog normaal kunnen afwerken maar rugpijn werd in de loop van de namiddag veel feller. Deze ochtend wat minder stijf opgestaan maar kon tijdens begin van opwarming amper joggen, gelukkig kwam het wat los met beweging en wat oefeningen. Doorlopen ging zeker niet maar was ook niet nodig voor vandaag.

orienteering race 2:14:46 [2] 13.4 km (10:03 / km)
shoes: VJ IRock


Oro-hydro Herfstwisselbeker Saenhoeve

Valt niet veel over te zeggen, heel vaak stil gestaan, heel vaak niet kunnen herlokaliseren, richting en afstand inschatten vaak niet nauwkeurig genoeg, kortom was heel dus moeilijk voor mij.
11 AM

Running warm up/down 3:00 [2] 0.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ IRock

Weet niet goed hoe ik dit als vorm van training moet zien? Wel veel stukken rustig gelopen maar ook veel stil gestaan, soms stukken gestapt omwille van heel hoge varens en vuil bos?

Saturday Nov 18, 2017 #

11 AM

Running 1:03:23 [3] 12.18 km (5:12 / km)
ahr:132 max:160 shoes: nike zoom air pegasus34 shield

3.85km inlopen

t.h.v. Leopoldsburg Boskant

3 keer (5 keer 120m helling vlot op en rustig terug)
rust ts 4min jog blokje rond helling

3.41 km uitlopen

Thursday Nov 16, 2017 #

6 PM

Running 1:06:44 [4] 14.13 km (4:43 / km)
ahr:141 max:167 shoes: nike zoom air pegasus 34

4.39 km inlopen (5versnellingen)

2000m - 1500m - 1000m - 1000m (R: 1:30min=300m jog)
(7:38 - 5:36 - 3:39 - 3:31)

3.2km uitlopen

ging vlot

Wednesday Nov 15, 2017 #

4 PM

Running 57:12 [2] 11.93 km (4:48 / km)
shoes: nike zoom air pegasus 34

duurloop aan de Merel

Tuesday Nov 14, 2017 #

11 AM

Running 1:05:44 [3] 14.9 km (4:25 / km)
shoes: nike zoom air pegasus 34

duurloop met 4 keer 8 min T2

« Earlier | Later »