Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fille

In the 7 days ending Nov 26:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:32:04 36.01(7:33) 57.95(4:42) 100
  Total5 4:32:04 36.01(7:33) 57.95(4:42) 100

«»
1:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26 #

Note
(injured)

Na het werken in de tuin gisteren rug terug helemaal vast komen te zitten, zelfs zodanig dat ik enkele pijnstillers heb moeten nemen.
Deze morgen was het iets beter terug maar toch beslist om geen veldloop te gaan doen want het voelt echt niet goed.
2 PM

Running 59:41 [4] 14.03 km (4:15 / km) +100m 4:06 / km
ahr:148 max:167 shoes: nike zoom air pegasus 34

duurloop met 3 keer 8min versnellen. Op fietspad rond het sportpark Genk (best wat hoogteverschil)

(tempo's 8min: 3:51min/km; 3:38min/km; 3:36min/km)

Heb versnellingen progressief en eigenlijk te snel gedaan maar moest de frustraties er wat uitlopen, rug heel gespannen en elke stap met mijn rechter been pijnlijk. Hopelijk is dit snel beter.

Saturday Nov 25 #

11 AM

Running 33:26 [2] 6.86 km (4:52 / km)
ahr:128 max:144 shoes: nike zoom air pegasus 34

30min rustige duurloop
3 keer 100m rollen/100R

alles voelt terug goed aan, rug veel beter, benen terug goed gevoel

Thursday Nov 23 #

6 PM

Running 59:09 [2] 12.44 km (4:45 / km)
ahr:137 max:156 shoes: nike zoom air pegasus 34

Duurloop met Kevin, Roel en Siebe

20min Rdl - 6min T2 - 4min Hdl - 6min T2 - 24min Rdl

Wednesday Nov 22 #

3 PM

Running 57:51 [2] 12.03 km (4:49 / km)
ahr:132 max:137 shoes: nike zoom air pegasus34 shield

rustige duurloop aan Merel

Ging terug iets beter, stuk minder last van de rug (nog lichte druk rechts sacro-iliacaal)

Tuesday Nov 21 #

11 AM

Running 1:01:57 [4] 12.59 km (4:55 / km)
ahr:139 max:167 shoes: nike zoom air pegasus34 shield

Gisteren rug laten behandelen door Nele maar nog steeds vrij veel last.

Heb de intervaltraining iets moeten inkorten (2 keer 4X 400m ipv 5X400m) omdat ik niet voldoende ontspannen/soepel kon lopen (en eigenlijk ook heel snel in verzuring zat).

Fietspad Ham:

3 km inlopen
5 X 100m versnellingen

2 keer 4X 400m /200m jog ts R: 4min jog
(tijden: 74', 77', 79', 78'; 78', 79', 80', 79')

3km uitlopen




« Earlier | Later »