Training Log Archive: FilleIn the 7 days ending Dec 3, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 3, 2017 #
2 PM
Running warm up/down 25:30 [2] 5.12 km (4:59 / km)
shoes: nike zoom air pegasus34 shield
inlopen-looptechniek-2 keer 1min wedstrijdtempo-versnellingen
3 PM
Running race 23:41 [5] 6.5 km (3:39 / km)
Sinterklaas cross Bree
Vrij tevreden van mijn wedstrijd, weinig last van de rug, klein dipje in de 3e grote ronde waardoor ik niet mee kon aanpikken bij Wim Corvers toen die versnelde. Misschien kom ik wat kracht tekort en kan mijn bochtentechniek wat beter (volgens Wim verlies is ik telkens wat tijd in de bochten en vandaag lagen er best veel :) ), maar tov van vorig jaar duidelijk met een beter gevoel kunnen lopen.
Vrij tevreden van mijn wedstrijd, weinig last van de rug, klein dipje in de 3e grote ronde waardoor ik niet mee kon aanpikken bij Wim Corvers toen die versnelde. Misschien kom ik wat kracht tekort en kan mijn bochtentechniek wat beter (volgens Wim verlies is ik telkens wat tijd in de bochten en vandaag lagen er best veel :) ), maar tov van vorig jaar duidelijk met een beter gevoel kunnen lopen.
4 PM
Running warm up/down 20:22 [2] 3.86 km (5:17 / km)
shoes: nike zoom air pegasus34 shield
Saturday Dec 2, 2017 #
11 AM
Running 34:10 [2] 6.89 km (4:58 / km)
ahr:127 max:144 (injured) shoes: nike zoom air pegasus 34
30min rustig loslopen
3 keer 100m rollen/100mR
weinig last bij loslopen, bij versnellingen nog steeds hinder rechter SI regio
3 keer 100m rollen/100mR
weinig last bij loslopen, bij versnellingen nog steeds hinder rechter SI regio
Thursday Nov 30, 2017 #
8 PM
Running 54:12 [3] 11.58 km (4:41 / km)
ahr:138 max:158 (injured) shoes: nike zoom air pegasus 34
Duurloop met 2 keer 6min T2
Wat vermoeid, rug gaat wel beter en beter maar nog niet helemaal soepel in het lopen
Wat vermoeid, rug gaat wel beter en beter maar nog niet helemaal soepel in het lopen
Wednesday Nov 29, 2017 #
4 PM
Running 59:08 [2] 12.23 km (4:50 / km)
ahr:134 max:141 (injured) shoes: nike zoom air pegasus 34
duurloop aan de Merel
rugpijn is stuk minder maar echt soepel lopen lukt nog niet, voelt nog beperkt
rugpijn is stuk minder maar echt soepel lopen lukt nog niet, voelt nog beperkt
Tuesday Nov 28, 2017 #
11 AM
Running 58:54 [3] 12.01 km (4:54 / km)
ahr:140 max:165 (injured) shoes: nike zoom air pegasus 34
4.2 km inlopen met looptechnische oefeningen en 5 versnellingen
6 keer 500m (avg tempo -+3:35min/km) rust 200m jog
3.57km uitlopen
Rug nog steeds niet echt goed, hoewel de training wel vrij vlot ging vandaag, vnl de versnellingen zijn lastig voor de rug.
6 keer 500m (avg tempo -+3:35min/km) rust 200m jog
3.57km uitlopen
Rug nog steeds niet echt goed, hoewel de training wel vrij vlot ging vandaag, vnl de versnellingen zijn lastig voor de rug.