Training Log Archive: FilleIn the 7 days ending Dec 10, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 10, 2017 #
8 PM
crosstrainer 50:00 [2]
ahr:120 shoes: nike zoom elite9 2017
Vrij laat thuis na weekendje cursus
wegens het slechte weer besloten om 50min op de crosstrainer te 'lopen' heel relax aan gemiddeld 90watt
wegens het slechte weer besloten om 50min op de crosstrainer te 'lopen' heel relax aan gemiddeld 90watt
Friday Dec 8, 2017 #
4 PM
Running 1:00:13 [3] 13.33 km (4:31 / km)
ahr:143 max:157 shoes: nike zoom air pegasus 34
duurloop met 3 keer 8min T2 (avg: +- 4min/km)
ging eigenlijk verrassend goed vandaag na gisteren zo te hebben afgezien
ging eigenlijk verrassend goed vandaag na gisteren zo te hebben afgezien
Thursday Dec 7, 2017 #
6 PM
Running 1:08:31 [5] 14.13 km (4:51 / km)
ahr:143 max:170 shoes: nike zoom air pegasus 34
training AVT
4.35 km inlopen (finse piste) en 5 keer versnelling
2 keer 4X600m R: 1:25min (200mjog) ts 4min
(tijden: 1:59, 1:59; 1:59; 1:57 - 2:06; 2:04; 2:05; 2:00)
3.07 km uitlopen (finse piste)
heel hard afgezien ging echt niet goed maar was dan ook echt een honde-weer met felle regen, windstoten en bitter koud
4.35 km inlopen (finse piste) en 5 keer versnelling
2 keer 4X600m R: 1:25min (200mjog) ts 4min
(tijden: 1:59, 1:59; 1:59; 1:57 - 2:06; 2:04; 2:05; 2:00)
3.07 km uitlopen (finse piste)
heel hard afgezien ging echt niet goed maar was dan ook echt een honde-weer met felle regen, windstoten en bitter koud
Wednesday Dec 6, 2017 #
4 PM
Running 1:00:02 [2] 12.37 km (4:51 / km)
ahr:134 max:140 shoes: nike zoom air pegasus34 shield
rustige duurloop aan de Merel
Tuesday Dec 5, 2017 #
11 AM
Running 1:04:58 [2] 13.72 km (4:44 / km)
ahr:135 max:141 shoes: nike zoom air pegasus 34
duurloop stal-koersel-boskant