Training Log Archive: FilleIn the 7 days ending Jan 21, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 21, 2018 #
2 PM
Running warm up/down 40:00 [2] 6.5 km (6:09 / km)
shoes: nike zoom air pegasus34 shield
3 PM
Running race 21:58 [5] 6.0 km (3:40 / km)
Cross AC Herentals
Mooi, gevarieerd parcours en best zwaar.
Geen super gevoel, maar ook niet ontevreden. Zowat op mijn kunnen van dit moment gelopen. Misschien wel het gevoel van wat kracht tekort te komen (heuvels in de laatste rondje gingen wat moeizaam en had het ook in de zandstrook zwaar).
Mooi, gevarieerd parcours en best zwaar.
Geen super gevoel, maar ook niet ontevreden. Zowat op mijn kunnen van dit moment gelopen. Misschien wel het gevoel van wat kracht tekort te komen (heuvels in de laatste rondje gingen wat moeizaam en had het ook in de zandstrook zwaar).
4 PM
Running warm up/down 17:36 [2] 3.36 km (5:14 / km)
shoes: nike zoom air pegasus34 shield
Saturday Jan 20, 2018 #
10 AM
Running 39:31 [2] 8.01 km (4:56 / km)
ahr:129 max:144 shoes: nike zoom air pegasus 34
7km rustige duurloop
3 keer 100m rollen/100R
3 keer 100m rollen/100R
Thursday Jan 18, 2018 #
6 PM
Running 1:00:50 [2] 11.95 km (5:05 / km)
ahr:129 max:147 shoes: nike zoom air pegasus 34
duurloop met 3 keer 6min T2
training samen met Fiet gedaan
training samen met Fiet gedaan
Wednesday Jan 17, 2018 #
4 PM
Running 59:35 [2] 12.15 km (4:54 / km)
ahr:135 max:140 shoes: nike zoom air pegasus34 shield
duurloop aan de Merel
lag er heel vettig bij
lag er heel vettig bij
Tuesday Jan 16, 2018 #
11 AM
Running intervals 1:05:24 [4] 13.59 km (4:49 / km)
ahr:144 max:165 shoes: nike zoom air pegasus 34
fietspad Ham
3.2 km inlopen (met 3 versnellingen)
2 keer 4 X 600m r:2min/R:4min, avg tempo: 3:35min/km
3.2 km uitlopen
niet super vlot, geen frisse benen??
3.2 km inlopen (met 3 versnellingen)
2 keer 4 X 600m r:2min/R:4min, avg tempo: 3:35min/km
3.2 km uitlopen
niet super vlot, geen frisse benen??