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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Philipp S.

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  running4 2:06:13 13.96 22.47 58
  orieteering2 1:02:49 5.65(11:07) 9.09(6:55) 246
  cycling4 41:27 39
  Total7 3:50:29 19.61 31.56 343

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1:07
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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 22, 2016 #

2 PM

running warm up/down 15:00 [2]

orieteering (6. ROLT) 42:36 [4] 5.84 km (7:18 / km) +215m 6:10 / km
ahr:177 max:192 shoes: Inov arctictalon 275

Am Anfang paar Fehler jedoch ganz gut durchgekommen.

Friday Oct 21, 2016 #

5 PM

cycling warm up/down 10:00 [3]

Hab leider den Treffpunkt verpeilt und musste deswegen mit dem Rad nach Obertraubling, war danach schon ein wenig fertig.

running (4x 1000m) 26:38 [4] 5.11 km (5:13 / km)
ahr:167 max:186 shoes: Cloudsurfer

4x 1000m mit jeweils 3 min Pause. Am Anfang war es noch OK, doch dann hat es angefangen zu Regnen und es war heftiger Gegenwind somit war es zum Schluss nicht mehr so angenehm.
6 PM

cycling warm up/down 10:00 [3]

Und im strömenden Regen wieder zurück.

Wednesday Oct 19, 2016 #

5 PM

cycling warm up/down 11:27 [2] +39m

Zur Uni mit dem Rad gefahren.
6 PM

orieteering (Uni-Training) 20:13 [3] 3.25 km (6:13 / km) +31m 5:56 / km
ahr:158 max:175 shoes: Cloudsurfer

Spiegelverkehrte Karte als Warm-Up für die nächste Einheit.

running intervals (6x 400m) 25:48 [4] 4.77 km (5:25 / km)
ahr:154 max:179 shoes: Cloudsurfer

Jeweils 400m Schnell, danch 3 min Pause die ersten noch langsam gelaufen dann gegangen.
7 PM

cycling warm up/down 10:00 [2]

Monday Oct 17, 2016 #

6 PM

running (Lauftreff) 58:47 [3] 12.59 km (4:40 / km) +58m 4:34 / km
ahr:161 max:186 shoes: Cloudsurfer

Lauf nach Lust und Laune, wechsel zwischen Fahrtenspiele und ohne viele Gedanken an irgendetwas zu verschwenden.

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